Химический состав продуктовКартофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
Химический состав продукта
Нутриенты | На 100 гр 1 | Норма 2 | % от нормы 3 |
---|---|---|---|
Калорийность | 350 ккал | 1740 ккал | 20 % |
Белки | 5.6 г | 80 г | 7 % |
Жиры | 0.2 г | 60 г | 0 % |
Углеводы | 79.1 г | 220 г | 36 % |
Углеводы (общие) | 84.6 г | ~ | ~ |
Пищевые волокна (клетчатка) | 5.5 г | 20 г | 28 % |
Вода | 11 г | 2300 г | 0 % |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | ~ |
Зола | 3.3 г | ~ | ~ |
Витамины | |||
Витамин A, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0 % |
Витамин A, бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0 % |
Витамин B1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8 % |
Витамин B2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9 % |
Витамин B3, ниацин | 5.5 мг | 20 мг | 28 % |
Витамин B4, холин | 54.9 мг | 500 мг | 11 % |
Витамин B5, пантотеновая | 2.079 мг | 5 мг | 42 % |
Витамин B6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37 % |
Витамин B9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 12 % |
Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 10 % |
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0 % |
Витамин K, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7 % |
Макроэлементы | |||
Калий, K | 1674 мг | 2500 мг | 67 % |
Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 3 % |
Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 15 % |
Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 3 % |
Сера, S | 83.4 мг | 1000 мг | 8 % |
Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 15 % |
Микроэлементы | |||
Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17 % |
Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8 % |
Медь, Cu | 161 мкг | 1000 мкг | 16 % |
Селен, Se | 13.4 мкг | 55 мкг | 24 % |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 6 % |
Усваиваемые углеводы | |||
Крахмал и декстрины | 76.6 г | ~ | ~ |
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | ~ |
Жирные кислоты | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | 1.45 г | 2 % |
Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | 5.8 г | 2 % |
Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | 10.65 г | 2 % |
Сноски:
1 В таблице приведено содержание химических веществ на 100 грамм съедобной части продукта
2 Среднее значение нормы суточного потребления химических веществ для взрослого человека среднего телосложения в возрасте 19-50 лет
3 Содержание химических веществ в процентах от нормы потребления на 100 грамм съедобной части продукта
4 Могут быть токсичны при значительных превышениях нормы суточного потребления
Химический состав продуктов питания имеет средние значения и несет общий ознакомительный харрактер. В зависимости от сорта, почвы, региона, удобрений, корма для животных, показатели химического состава продуктов питания могут отклоняться на ± 10% и более. Обратите внимание, размеры потерь (разрушения) витаминов зависят как от качества и срока хранения, так и от способа приготовления, и могут составлять минус 50% и более. Разные виды витаминов имеют разную устойчивость. А также разные витамины имеют разный процент усваиваемости организмом, что зависит от возраста, питания, и особенностей здоровья человека. Процент усваивания разных витаминов может варьироваться от 80% до 20%.