Пищевая ценностьГликемическая нагрузкаНизкая

Низкая гликемическая нагрузка (ГН)

Рекомендована для диет, контроля веса и метаболического синдрома, обеспечивает медленное повышение сахара. Продукты с низкой гликемической нагрузкой вызывают умеренное, но контролируемое повышение уровня сахара в крови. Эти продукты могут употребляться в разумных количествах, не вызывая сильных скачков глюкозы.

Найдено продуктов1454

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Арбуз	75	6	84	30	0.6	0.1	7.5
Баклажанная икра	40	6	-	146	1.7	5.1	13.3
Виноград (мускатные сорта)	40	6	82	57	0.81	0.47	13.93
Виноград, зеленый	45	6	-	52	1	0	12
Горчица (с добавлением сахара)	55	6	-	90	7.4	2	10.8
Дыня	65	6	-	34	0.8	0.2	8
Инжир	35	6	-	74	0.8	0.3	16.3
Клементин	45	6	22	47	0.8	0.1	12
Клюква	45	6	40	46	0.4	0.1	11.9
Клюква (свежая)	45	6	-	46	0.4	0.1	12.2
Кумкват	35	6	60	71	1.8	0.8	15.9
Мандарины	40	6	60	53	0.81	0.31	13.34
Молоко рисовое	85	6	-	30	0.6	0.1	6.5
Морковь отварная	85	6	-	33	1.3	0.1	6.4
Мороженое из соевого молока	35	6	-	180	10.9	7.3	17
Мушмула японская слива	55	6	-	47	0.4	0.2	10.4
Напитки типа кола, безалкогольные напитки, содовая	60	6	-	38	0.1	0	10
Нут [Freshona]	35	6	-	117	7.1	2.1	15.2
Нут Консервированный [Fine Life]	35	6	-	124	7.2	2.3	14.9
Одноцветная/пятнистая фасоль (свежая)	35	6	-	102	7	0.5	16.9
Папайя (свежая)	60	6	-	48	0.6	0.1	9.2
Ростки чечевицы	25	6	-	119	9	0.6	22.1
Свекла	65	6	-	42	1.5	0.1	8.8
Сироп цикория	55	6	-	167	0	0	9.5
Сок грушевый	50	6	-	46	0.4	0.3	11
Сок красной свеклы	63	6	-	42	1.6	0.2	9
Сок яблочный (без сахара)	50	6	-	47	0.11	0.14	11.3
Турнепс, репа (приготовленная)	85	6	-	28	1	0	6
Тыква, вареная в соленой воде	75	6	-	26	1	0.1	7
Укроп сушёный	10	6	10	253	20	4.4	55.9
Шиповник	25	6	20	109	1.6	0.7	22.4
Ююба	25	6	25	79	1.2	0.2	20.2
Яблочный мусс консервированный	30	6	-	61	1	0	19
Ананасовый сок (неподслащенный)	50	7	-	56	0.4	0.1	13.6
Арахисовая паста (без сахара)	25	7	-	567	26	49	28
Белая фасоль (отваренная)	33	7	-	140	9.3	0.5	21
Брюква, кормовая свекла	70	7	-	39	1.3	0.2	8.7
Буковый орешек	20	7	20	576	6.2	50	33.5
Виноградный сок красный (неподслащенный)	45	7	-	60	0	0	15.4
Голубика	53	7	40	57	0.7	0.3	14.4
Гранат (свежий)	35	7	-	83	1.7	0	19
Дрожжи	35	7	-	105	8	1.9	18
Зерна (проросшие)	15	7	-	198	7.5	1.3	41.4
Инжир (свежий)	35	7	-	74	0.7	0.3	19.2
Кешью	22	7	20	553	18.2	43.8	30.2
Кешью, соленые	22	7	-	570	17	42	30
Лазанья	47	7	34	135	7	5	15
Люпин	15	7	-	371	36.2	9.7	40.4
Майоран	10	7	10	271	12.7	7.1	60.6
Манго	50	7	55	60	0.8	0.4	15

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации