Пищевая ценностьГликемическая нагрузкаНизкая

Низкая гликемическая нагрузка (ГН)

Рекомендована для диет, контроля веса и метаболического синдрома, обеспечивает медленное повышение сахара. Продукты с низкой гликемической нагрузкой вызывают умеренное, но контролируемое повышение уровня сахара в крови. Эти продукты могут употребляться в разумных количествах, не вызывая сильных скачков глюкозы.

Найдено продуктов1454

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Чечевица зеленая, сушеная, вареная #	37	6	-	-	-	-	15
Australia # # Fitz-Henry, A., In vitro and in vivo rates of carbohydrates digestion in Aboriginal bushfoods and contemporary Western Foods., in Human Nutrition Unit. 1982, University of Sydney: Australia. # Normal # 2h # 7 # 1982
Чечевица коричневая, консервированная, сушеная, марка Edgell’s™	42	6	-	-	-	-	15
Australia # Simplot Australia, Australia # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2008
Чико (Zapota zapotilla coville), сырой #	40	6	-	-	-	-	15
Philippines # # Guevarra, M.T. and L.N. Panlasigui, Blood glucose responses of diabetes mellitus type II patients to some local fruits. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2000. 9(4): p. 303-8. # Type 2 # 3h # 10 # 2000
Шоколад 2% жирности, приготовленный из смеси коммерческого мусса с водой.	31	6	-	-	-	-	20
Australia # Nestlé, Australia # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 1999
Шоколад Кука Макадамия	25	6	-	-	-	-	25
Japan # Meiji Co. Ltd, Japan # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2021
Шоколадно-вишнево-миндальный батончик	22	6	-	-	-	-	25
USA # Beachbody, LLC, USA # INQUIS Clinical Research (formerly GI Labs Ltd.) (Toronto, Canada), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2019
Шоколадный батончик для контроля веса	29	6	-	-	-	-	20
USA # Shaklee Corporation, Pleasanton, CA, USA # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 9 # 2006
Шоколадный безлактозный напиток для контроля веса #	29	6	-	-	-	-	20
UK # # Henry, C.J.K., et al., Glycaemic index and glycaemic load values of cereal products and weight-management meals available in the UK. British Journal of Nutrition, 2007. 98(1): p. 147-153. # Normal # 2h # 10 # 2006
Шоколадный коктейль Daydream™, сукралоза (Revival Soy®, Physicians Pharmaceuticals, Inc, США) (70 г порошка + 500 мл воды) #	25	6	-	-	-	-	25
USA # # Blair, R.M., E.C. Henley, and A. Tabor, Soy foods have low glycemic and insulin response indices in normal weight subjects. Nutrition Journal, 2006. 5: p. 35. # Normal # 2h # 10 # 2004
Шоколадный, темный, Дав®	23	6	-	-	-	-	25
USA # M&M/Mars, USA # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2005
Яблоки нарезанные, консервированные, в твердой упаковке, без сока.	42	6	-	-	-	-	15
South Africa # Langeberg and Ashton Foods Pty Ltd, South Africa # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2006
Яблоки сушеные (Malus pumila Mill.)	43	6	-	-	-	-	15
China # # Zhu, R., et al., Postprandial Glycaemic Responses of Dried Fruit-Containing Meals in Healthy Adults: Results from a Randomised Trial. Nutrients, 2018. 10(6). # Normal # 2h # 11 # 2018
Яблоки, консервированные в соке	42	6	-	-	-	-	15
Australia # # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2007
Яблоко, NS #	41	6	-	-	-	-	15
Romania # # Ionescu-Tîrgovi?te, C., et al., Blood glucose and plasma insulin responses to various carbohydrates in type 2 (non-insulin-dependent) diabetes. Diabetologia, 1983. 24(2): p. 80-4. # Type 2 # 2h9 # 8 # 1982
Яблоко, NS #	40	6	-	-	-	-	15
USA # # Gannon, M.C., et al., The serum insulin and plasma glucose responses to milk and fruit products in type 2 (non-insulin-dependent) diabetic patients. Diabetologia, 1986. 29(11): p. 784-91. # Type 2 # 5h34 # 7 # 1986
Яблоко, Голаб, сырое #	39	6	-	-	-	-	15
Iran # # Afaghi, A., et al., Glycemic index and glycemic loads of variety of fruits: Clinical implementation of fruits` serving size in low glycemic load diet. Current Topics in Nutraceutical Research, 2009. 7(3-4): p. 157-160. # Normal # 2h # 8 # 2009
Яблоко, Голден Делишес #	39	6	-	-	-	-	15
Canada # # Jenkins, D.J., et al., Glycemic index of foods: a physiological basis for carbohydrate exchange. The American Journal of Clinical Nutrition, 1981. 34(3): p. 362-6. # Normal # 2h # 6 # 1981
Яблоко, Зелёное, сырое #	41	6	-	-	-	-	15
Iran # # Afaghi, A., et al., Glycemic index and glycemic loads of variety of fruits: Clinical implementation of fruits` serving size in low glycemic load diet. Current Topics in Nutraceutical Research, 2009. 7(3-4): p. 157-160. # Normal # 2h # 8 # 2009
Ячменная лепешка, приготовленная из отрубной муки (среднее содержание β-глюкана/высокое содержание нерастворимых пищевых волокон) и воды, замороженная и разогретая #	41	6	-	-	-	-	15
Canada # # Ames, N., et al., A double-blind randomised controlled trial testing the effect of a barley product containing varying amounts and types of fibre on the postprandial glucose response of healthy volunteers. British Journal of Nutrition, 2015. 113(9): p. 1373-83. # Normal # 3h # 12 # 2010
Ячменная лепешка, приготовленная из фракций муки с высоким содержанием амилозы (среднее содержание β-глюкана/низкое содержание нерастворимых пищевых волокон) и воды, замороженная и разогретая #	39	6	-	-	-	-	15
Canada # # Ames, N., et al., A double-blind randomised controlled trial testing the effect of a barley product containing varying amounts and types of fibre on the postprandial glucose response of healthy volunteers. British Journal of Nutrition, 2015. 113(9): p. 1373-83. # Normal # 3h # 12 # 2010
100% фруктовый спред Blackberry, бренд Cottees™	46	7	-	-	-	-	15
Australia # Cadbury Schweppes, Australia # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 9 # 2004
75% дробленых зерен пшеницы #	49	7	-	-	-	-	15
Canada # # Jenkins, D.J., et al., Wholemeal versus wholegrain breads: proportion of whole or cracked grain and the glycaemic response. British Medical Journal (Clinical Research Edition), 1988. 297(6654): p. 958-60. # Type 2 # 3h # 6 # 1988
Fromage Frais, желтые фрукты: манго и папайя (Healthy Living, Великобритания) #	25	7	-	-	-	-	20
UK # # Henry, C.J.K., et al., Glycaemic index and glycaemic load values of commercially available products in the UK. British Journal of Nutrition, 2005. 94(6): p. 922-930. # Normal # 2h # 8 # 2005
Fruche®, нежирный апельсиновый сорбетто	34	7	-	-	-	-	20
Australia # National Foods Ltd, Melbourne, Australia # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2005
Fruche®, нежирный лимонный сорбетто	34	7	-	-	-	-	20
Australia # National Foods Ltd, Melbourne, Australia # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2005
Fruche®, нежирный персиковый рулет	37	7	-	-	-	-	20
Australia # National Foods Ltd, Melbourne, Australia # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2005
Fruche®, нежирный ягодный компот	37	7	-	-	-	-	20
Australia # National Foods Ltd, Melbourne, Australia # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2005
Fruche®, нежирный, абрикосово-ванильный мед	34	7	-	-	-	-	20
Australia # National Foods Ltd, Melbourne, Australia # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2005
Fruche®, обезжиренный диетический персик на ананасе	34	7	-	-	-	-	20
Australia # National Foods Ltd, Melbourne, Australia # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2005
Glucerna SR, энтеральная формула, специфичная для диабетиков	23	7	-	-	-	-	30
USA # Abbott Laboratories Inc., USA # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 9 # 2002
Glucerna SR®, энтеральная формула для диабетиков (Abbott Laboratories Inc, США) #	23	7	-	-	-	-	30
USA # # Hofman, Z., J. De Van nen, and H. Kuipers, The Glycemic Index of standard and diabetes-specific enteral formulas. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2006. 15(3): p. 412-417. # Normal # 3h # 9 # 2005
Herman Brot Шоколадно-протеиновые мюсли	35	7	-	-	-	-	20
Australia # Herman Brot Pty Ltd, Australia # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2016
Juice Plus+® Полноценный заменитель пищи, со вкусом голландского шоколада	35	7	-	-	-	-	20
Australia # # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2004
LU Petit Dejeuner Зерновые и шоколадные чипсы с низким содержанием сахара	37	7	-	-	-	-	20
Czech Republic # LU France, LU Belgium, LU Czech Republic # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 11 # 2004
Nutridrink Multi Fibre®, содержащий 2,3 г клетчатки/100 мл (Nutricia N.V., Нидерланды) #	22	7	-	-	-	-	30
Netherlands # # Visek, J., et al., Influence of Fiber on Glycemic Index of Enteral Nutrition. JPEN. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 2007. 31(6): p. 491-495. # Normal # 2h9 # 10 # 2007
SoLo GI Berry Bliss Nutrition батончик	29	7	-	-	-	-	25
Canada # New Era Nutrition Inc, Alberta, Canada # INQUIS Clinical Research (formerly GI Labs Ltd.) (Toronto, Canada), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2004-2007
SoLo GI Berry Bliss Снэк-бар	29	7	-	-	-	-	25
Canada # New Era Nutrition Inc, Alberta, Canada # INQUIS Clinical Research (formerly GI Labs Ltd.) (Toronto, Canada), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2004-2007
SoLo GI Chocolate Charger Снэк-батончик	28	7	-	-	-	-	25
Canada # New Era Nutrition Inc, Alberta, Canada # INQUIS Clinical Research (formerly GI Labs Ltd.) (Toronto, Canada), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2004-2007
SoLo GI Lemon Lift Nutrition батончик	29	7	-	-	-	-	25
Canada # New Era Nutrition Inc, Alberta, Canada # INQUIS Clinical Research (formerly GI Labs Ltd.) (Toronto, Canada), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2004-2007
SoLo GI Peanut Power Nutrition батончик	27	7	-	-	-	-	25
Canada # New Era Nutrition Inc, Alberta, Canada # INQUIS Clinical Research (formerly GI Labs Ltd.) (Toronto, Canada), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2004-2007
SoLo GI Peanut Power Снэк-батончик	27	7	-	-	-	-	25
Canada # New Era Nutrition Inc, Alberta, Canada # INQUIS Clinical Research (formerly GI Labs Ltd.) (Toronto, Canada), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2004-2007
Soy Joy Fruit & Soy Bar®, абрикос	27	7	-	-	-	-	25
Japan # Otsuka Pharmaceutical Co Ltd, Tokyo, Japan # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2007
Soy Joy Fruit & Soy Bar®, изюм и миндаль	28	7	-	-	-	-	25
Japan # Otsuka Pharmaceutical Co Ltd, Tokyo, Japan # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2007
Soy Joy Fruit & Soy Bar®, манго и кокос	28	7	-	-	-	-	25
Japan # Otsuka Pharmaceutical Co Ltd, Tokyo, Japan # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2007
Soy Joy Fruit & Soy Bar®, Санзаши	29	7	-	-	-	-	25
Japan # Otsuka Pharmaceutical Co Ltd, Tokyo, Japan # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2007
Soy Joy Fruit & Soy Bar®, слива + фолиевая кислота	27	7	-	-	-	-	25
Japan # Otsuka Pharmaceutical Co Ltd, Tokyo, Japan # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2007
SOYJOY® Хрустящая ваниль #	30	7	-	-	-	-	25
Indonesia # PT. Amerta Indah Otsuka, Jakarta # Nurdin, N. M., Navratilova, H. F., Ekawidyani, K. R., Pratiwi, D., & Kurniawan, M. Y. Soy Flour-Based Snack Bar as Potential Snack Alternative for Diabetes Mellitus. Jurnal Gizi dan Pangan, 2020, 15(3), 125-132. # Normal # 2h # # 2019
Английский маффин, цельнозерновой мультизерновой продукт, President’s Choice® Blue Menu™	45	7	-	-	-	-	15
Canada # Loblaw Brands Limited, Canada # INQUIS Clinical Research (formerly GI Labs Ltd.) (Toronto, Canada), unpublished observations. # Normal # 2h # 10 # 2007
Апельсиновый мармелад	48	7	-	-	-	-	15
Australia # # Sydney University`s Glycemic Index Research Service (Sydney, Australia), unpublished observations. # Normal # 2h # 9 # 1997
Апельсины (Санкист, Ван Найс, Калифорния, США) #	49	7	-	-	-	-	15
USA # # Wolever, T.M.S., et al., Glycaemic index of fruits and fruit products in patients with diabetes. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 1993. 43(4): p. 205-212. # Type 2 # 3h # 10 # 1993

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации