Пищевая ценностьГликемическая нагрузкаОчень низкая

Очень низкая гликемическая нагрузка (ГН)

Подходит для диабета и преддиабета, минимальный эффект на уровень сахара, поддерживает стабильную гликемию. Продукты с очень низкой гликемической нагрузкой вызывают минимальное увеличение уровня сахара в крови, даже если содержат небольшое количество углеводов.

Найдено продуктов1012

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Авокадо	10	1	6	160	2	15	9
Ацерола, Барбадосская вишня (свежая)	20	1	-	32	0.4	7.7	0.3
Ацидофилин 1%	25	1	90	40	3	1	4
Ацидофилин 3.2%	25	1	90	59	2.9	3.2	3.8
Базилик	10	1	10	23	3.1	0.6	2.6
Баклажан	15	1	20	24	1	0.2	5.7
Барбарис	25	1	22	84	4.5	4.7	3.5
Белокопытник	10	1	10	14	0.4	0.1	3.6
Белокопытник отваренный	10	1	10	8	0.2	0.02	2.1
Белые грибы свежие	10	1	-	34	4	2	1
Ботва репы	10	1	10	32	1.5	0.3	7.1
Ботва свекольная	10	1	10	22	2.2	0.1	4.3
Брокколи	10	1	20	34	2.8	0.4	6.6
Брокколи (приготовленные)	15	1	20	35	2.4	0.4	7
Брокколи вареная	10	1	10	35	2.3	0.4	7.2
Брокколи китайская	10	1	10	30	1.2	0.7	4.6
Брокколи рааб	10	1	10	22	3.1	0.4	2.8
Грибы Белые маринованные	15	1	-	24	3	0.5	2
Грибы вешенки	15	1	10	33	3.3	0.4	6.1
Грибы лисички	15	1	10	38	1.4	0.5	6.8
Грибы майтаке	15	1	10	31	1.9	0.2	6.9
Грибы портобелло	15	1	10	22	2.1	0.3	3.8
Грибы сморчки	15	1	10	31	3.1	0.5	5.1
Грибы шампиньоны	15	1	-	26	2.5	0.2	5.1
Грибы шиитаке	15	1	10	34	2.2	0.4	6.7
Жеруха	10	1	10	11	2.3	0.1	1.3
Имбирь	15	1	-	17	0.2	0.1	3.4
Имбирь Маринованный [Horeca Select]	5	1	-	11	0.5	0.2	3.2
Имбирь Маринованный [Midori]	5	1	-	29	2	0	5
Йогурт 1,5% натуральный	35	1	-	47	5	3.5	1.5
Кабачок	15	1	-	24	0.6	0.3	4.6
Кабачок [Hipp]	15	1	-	27	1.1	0.2	4.9
Каперсы	20	1	-	30	2.1	0.5	4.2
Капуста белокочанная	15	1	-	24	1.2	0.1	5.8
Капуста брюссельская	15	1	-	46	3.6	2.4	2.3
Капуста варёная (белокачанная)	15	1	10	23	1.2	0.1	5.5
Капуста зеленая	10	1	-	46	1	0	7
Капуста зеленая свежезамороженная	10	1	-	45	1	0	6
Капуста квашеная	15	1	-	29	1.7	0.1	5
Капуста китайская	15	1	-	16	1	0	3
Капуста красная	10	1	10	31	1.4	0.1	7.3
Капуста кудрявая в сыром виде	10	1	10	49	4.2	0.9	8.7
Капуста листовая	10	1	10	32	3.02	0.61	5.42
Капуста листовая приготовленная (отваренная)	10	1	10	33	2.7	0.7	5.6
Капуста пекинская	10	1	10	13	1.5	0.2	2.18
Капуста савойская	10	1	10	27	2	0.1	6.1
Капуста свежая белокачанная	15	1	10	25	1.2	0.1	5.8
Капуста цветная	15	1	-	25	2	0.1	5.3
Кефир 1,8%	15	1	98	45	3	2	4
Кефир 1% [Food Master]	15	1	98	39	2.8	1	4.6

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации