Пищевая ценностьГликемическая нагрузкаОчень высокая

Очень высокая гликемическая нагрузка (ГН)

Продукты с очень высокой гликемической нагрузкой резко повышают уровень сахара в крови, вызывая быстрый выброс энергии, который может сопровождаться падением сахара после. Могут быть полезны для быстрого восполнения энергии после тренировок. Людям с ожирением, диабетом или инсулинорезистентностью следует избегать таких продуктов.

Найдено продуктов355

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Сироп кленовый	65	44	-	260	0	0.1	67
Хлеб из белой муки	90	44	-	242	8.1	1	48.8
Шоколадный батончик Snickers	70	44	122	491	7.5	23.8	61.5
Мука обдирная пшеничная (цельнозерновая)	65	45	-	334	10.3	1.1	68.9
Сухарики, ржаные	64	45	-	336	16	1	70
Клубничный джем (с высоким содержанием сахара)	65	46	-	280	0	0	70
Крупа манная	65	46	-	333	10	1	70
Мед	60	46	62	309	1.4	0.2	76.4
Шоколадный батончик KitKat	70	46	122	518	6.5	25.9	64.5
Шоколадный батончик Twix	70	46	122	502	4.9	24.8	64.8
Багет, белый	95	47	-	240	7.5	2.5	49
Виноград кишмиш	65	47	-	279	2	0	71
Изюм (красный и золотой)	65	47	-	301	2	0.5	72
Мука	69	47	-	325	12	1	67
Мука каштановая	65	47	-	365	6.4	3.7	71
Паста, кукурузная	68	47	-	357	7.5	2.1	68.3
Печенье (обычное или из топленого молока, выпечка)	70	47	-	460	7	18	66
Рис длиннозерный	60	47	-	365	7.1	0.7	78
Сорго	70	47	-	323	11.8	3.3	66.4
Джем	51	48	-	376	0.5	0.1	93.1
Рис	60	48	79	360	6.6	0.6	79.3
Хлеб рисовый	70	48	-	306	6.3	0.7	68.6
Бублики, баранки	70	49	-	312	10.4	1.3	68.7
Крупа пшенная	70	49	-	335	12	3	69
Попкорн	62	49	54	382	12	4.2	77.9
Финики	70	49	-	274	2.5	0.5	69.2
Чипсы кукурузные (начос) без соли	85	49	75	557	6.6	33.4	57.4
Варенье любое	70	50	-	271	0	0	71
Макароны из цельнозерновой пшеницы	68	50	40	352	13.9	2.9	73.4
Мармелад с сахаром	65	50	-	293	0.4	0	76.6
Сухари из хлеба	74	50	87	451	12.3	15.1	66.3
Сухофрукты	60	50	-	359	1	2.7	83
Шоколадный батончик Mars	79	50	122	467	8.1	23	62.7
Шоколадный батончик Milky Way	70	50	122	456	4.01	17.2	71.2
Коричневый рис	66	51	62	362	7.5	2.7	76.2
Печенье	74	51	92	450	6.2	18.1	68.7
Рис белый витаминизированный вареный	60	51	-	109	9	1	85
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный	60	51	-	106	8	1	85
Сухари	70	51	-	407	14	7	72
Изюм	65	52	42	299	3.1	0.5	79.2
Просо, пшено	70	52	-	378	11	4.2	73
Бананы сушеные	60	53	81	346	3.8	1.8	88.3
Меласса	70	53	-	290	0	0.1	75
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная	65	53	-	364	8	1	81
Рисовые вафли	64	53	-	374	8.5	3.3	81.7
Финики Маджуль	70	53	110	277	1.8	0.1	75
Шербет	65	53	76	386	4.9	4.8	80.7
Мука кукурузная	70	54	-	361	6.9	3.9	76.8
Рис белый витаминизированный сырой	70	54	-	363	8	1	76
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой	70	54	-	369	8	1	76

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации