Пищевая ценностьГликемический индексНизкий

Низкий гликемический индекс (ГИ)

Рекомендуется для людей с метаболическим синдромом, диабетом, а также при поддержании здорового уровня сахара. Полезны в диетах для похудения.

Найдено продуктов1520

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Сок яблочный	41	5	-	46	0.1	0.1	11
Шоколад белый	41	-	63	-	-	-	-
Шоколадный торт	41	-	82	-	-	-	-
Яблочный пирог	41	-	47	-	-	-	-
Брауни	42	-	60	-	-	-	-
Говяжий суп с лапшой	42	-	-	-	-	-	-
Макароны из муки 1 сорта	42	29	-	333	11.2	1.6	68.4
Маш (бобы)	42	-	-	-	-	-	-
Мусс	42	-	-	-	-	-	-
Фасоль [Fine Life]	42	3	-	31	1.8	0.2	5.6
Фахита	42	-	-	-	-	-	-
Финики деглет нур	42	-	64	-	-	-	-
Чипсы, кукурузные, соленые	42	26	-	497	7	25	61
Груши (сушеные)	43	27	-	249	2.3	0.6	62.6
Мармелад	43	-	-	-	-	-	-
Мюсли	43	33	46	355	8.6	5.4	74.9
Пенне	43	-	-	-	-	-	-
Пралине	43	-	-	-	-	-	-
Урд	43	-	-	-	-	-	-
Урд (пропаренный)	43	28	-	347	24	1.2	63
Белый шоколад	44	26	-	539	5.9	31.1	59.2
Смузи	44	-	-	-	-	-	-
Суп из чечевицы	44	-	-	-	-	-	-
Суп-пюре чечевичный	44	7	-	108	7.6	2	15
Апельсиновый сок (свежевыжатый и без сахара)	45	5	60	46	0.8	0.3	10.6
Банан десертный (зеленый)	45	16	-	137	1.5	0.7	34.9
Банан платана (сырой)	45	15	-	122	1.3	0.4	32
Виноград, зеленый	45	6	-	52	1	0	12
Виноград, красный	45	9	-	69	0.7	0.2	18
Виноградный сок красный (неподслащенный)	45	7	-	60	0	0	15.4
Горошек зеленый (консервированный)	45	3	-	40	3.1	0.2	6.5
Грейпфрутовый сок (неподслащенный)	45	3	-	28	3	0	6.1
Злаки, цельные (без сахара)	45	28	-	350	18.1	1.5	60.6
Капеллини (паста)	45	33	-	364	12	1.9	73
Клементин	45	6	22	47	0.8	0.1	12
Клюква	45	6	40	46	0.4	0.1	11.9
Клюква (свежая)	45	6	-	46	0.4	0.1	12.2
Кокос	45	1	-	97	1.5	9.3	1.7
Молоко сухое	45	18	90	496	26.3	26.7	38.4
Мука из камута	45	33	-	333	15.6	1.7	72
Мука из полбы	45	31	-	361	17	2.4	67.8
Мука ржаная цельнозерновая	45	29	-	309	11.3	1.8	64.2
Отруби рисовые	45	23	62	316	13.3	20.8	49.6
Плантан/овощной банан/плантано (сырой)	45	14	-	122	1.3	0.4	30.2
Пшеница, цельнозерновая	45	27	-	305	11.8	2.2	59.5
Пшеничные хлопья	45	28	-	340	11	2.6	61
Ржаные хлопья	45	38	-	343	6.4	3.2	82.6
Рис басмати неочищенный	45	34	-	340	9.5	0.2	75
Рис дикий	45	34	-	357	15	1.1	75
Сок апельсиновый свежевыжатый	45	5	60	45	0.7	0.2	10.4

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации