Пищевая ценностьГликемический индексНизкий

Низкий гликемический индекс (ГИ)

Рекомендуется для людей с метаболическим синдромом, диабетом, а также при поддержании здорового уровня сахара. Полезны в диетах для похудения.

Найдено продуктов1520

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Креветка	50	-	-	-	-	-	-
Лапша	50	-	22	-	-	-	-
Личи (свежий фрукт)	50	8	-	66	0.8	0.4	15.2
Макароны	50	16	-	158	5.8	0.9	30.9
Макароны (из твердых сортов пшеницы)	50	12	-	111	3.4	0.4	23.1
Макароны [Barilla]	50	12	-	112	3.4	0.4	23.1
Макароны [Baronia]	50	36	-	354	13.5	1.3	70.8
Макароны [Combino]	50	36	-	350	12.5	1.2	70.5
Макароны [De Matteis]	50	37	-	354	11	1.3	73.2
Макароны [Delverde]	50	35	-	352	14	1.8	69
Макароны [Divella]	50	36	-	355	13	1.7	72
Макароны [Dolce Albero]	50	36	-	350	12	1.2	71
Макароны [Granoro]	50	36	-	355	13	1.5	71
Макароны [Italpasta]	50	36	-	348	12	1.1	71
Макароны [La Molisana]	50	35	-	351	14	1	70
Макароны [Melissa]	50	36	-	354	12	1.5	72.1
Макароны [Nordic]	50	34	-	347	14.1	1.7	67.4
Макароны [Paone]	50	34	-	347	12	1.9	66.7
Макароны [Pasta Collection]	50	36	-	360	13	1.5	72
Макароны [Pasta del Levante]	50	36	-	352	12.5	1.3	72
Макароны [Pasta Fresca]	50	14	-	142	4.9	1.2	27
Макароны [Pasta Reggia]	50	37	-	360	12.5	1.3	73
Макароны [Pasta Toscana]	50	38	-	378	12.4	1.9	76
Макароны [Pasta Zara]	50	36	-	350	12	1.2	71
Макароны [Rummo]	50	35	-	356	14.5	1.6	69.5
Макароны [Schar]	50	39	-	357	7.3	1.9	77
Макароны [Sotelli ]	50	40	-	357	7.1	2.3	79
Макароны [X-Tra]	50	36	-	359	11	2	72
Макароны из муки в/с	50	36	-	338	11	1	71
Манго	50	7	55	60	0.8	0.4	15
Мюсли (без сахара)	50	24	-	254	6.6	3.2	47.3
Овсяная каша	50	5	45	69	2.5	1.5	12
Овсяная мука	50	25	45	370	13	7	66
Паста из цельнозерновой муки	50	33	-	352	13.9	2.9	64.2
Печенье (из цельнозерновой муки, без сахара)	50	24	-	273	10	5.6	46.8
Печенье Шоколадные чипсы	50	-	92	-	-	-	-
Пиво	50	3	50	43	0.5	0	4
Пшеница	50	-	-	-	-	-	-
Ржаная мука (среднего помола)	50	28	-	280	9.4	2.3	55.9
Рис коричневый вареный	50	12	-	110	2.6	0.9	22.8
Рис коричневый сырой	50	37	-	337	7.4	1.8	72.9
Сок ананасовый (без сахара)	50	7	-	53	0.3	0.1	12.8
Сок грушевый	50	6	-	46	0.4	0.3	11
Сок клюквенный (без сахара)	50	8	-	58	0	0.1	14.5
Сок яблочный (без сахара)	50	6	-	47	0.11	0.14	11.3
Сурими (рыбный фарш в крабовых палочках)	50	4	-	99	15.2	0.9	6.8
Топинамбур (свежий)	50	7	-	61	2.1	0.1	12.8
Хлеб гречневый	50	23	-	228	7.1	2.5	45.8
Хлеб из пшеничных отрубей	50	24	56	248	8.8	3.4	47.8
Хлеб ржаной	50	25	96	259	8.5	3.3	48.3

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации