Пищевая ценностьГликемический индексОчень низкий

Очень низкий гликемический индекс (ГИ)

Подходят для контроля уровня сахара в крови, рекомендуются для людей с диабетом, инсулинорезистентностью и для снижения веса.

Найдено продуктов1601

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Сыр Филадельфия	3	1	40	105	15.6	1	7.6
Конопляное семя (очищенное)	4	1	-	553	31.5	48.7	8.7
Сыр фета	4	1	40	264	14	21	4.1
Бальзамический уксус	5	3	-	237	1.5	0	55
Ваниль	5	4	-	260	0	0	65
Имбирь Маринованный [Horeca Select]	5	1	-	11	0.5	0.2	3.2
Имбирь Маринованный [Midori]	5	1	-	29	2	0	5
Имбирь сухой	5	4	-	347	9.1	6	70.8
Корица	5	3	-	261	4	2	57
Лосось соте	5	1	-	379	21.1	31.4	4.1
Миндаль	5	1	15	580	21	49	22
Орегано	5	4	5	265	9	4.3	68.9
Пряности и специи (корица)	5	4	-	247	4	1.2	81
Ракообразные (омар, краб, лангуст)	5	-	-	97	20.3	1.3	1
Сельдь маринованная	5	1	-	192	16.5	12.6	3.4
Тмин	5	1	-	333	19.8	14.6	11.9
Чесночные стрелки	5	2	-	110	7	0	27
Сухие дрожжи	7	3	-	410	49	6	40
Авокадо	10	1	6	160	2	15	9
Базилик	10	1	10	23	3.1	0.6	2.6
Белокопытник	10	1	10	14	0.4	0.1	3.6
Белокопытник отваренный	10	1	10	8	0.2	0.02	2.1
Белые грибы свежие	10	1	-	34	4	2	1
Ботва репы	10	1	10	32	1.5	0.3	7.1
Ботва свекольная	10	1	10	22	2.2	0.1	4.3
Брокколи	10	1	20	34	2.8	0.4	6.6
Брокколи вареная	10	1	10	35	2.3	0.4	7.2
Брокколи китайская	10	1	10	30	1.2	0.7	4.6
Брокколи рааб	10	1	10	22	3.1	0.4	2.8
Жеруха	10	1	10	11	2.3	0.1	1.3
Капуста зеленая	10	1	-	46	1	0	7
Капуста зеленая свежезамороженная	10	1	-	45	1	0	6
Капуста красная	10	1	10	31	1.4	0.1	7.3
Капуста кудрявая в сыром виде	10	1	10	49	4.2	0.9	8.7
Капуста листовая	10	1	10	32	3.02	0.61	5.42
Капуста листовая приготовленная (отваренная)	10	1	10	33	2.7	0.7	5.6
Капуста пекинская	10	1	10	13	1.5	0.2	2.18
Капуста савойская	10	1	10	27	2	0.1	6.1
Кинза (листья кориандра)	10	1	10	23	2.1	0.5	3.6
Кипрей	10	2	10	103	4.7	2.7	19.2
Лемонграсс	10	3	10	99	1.8	0.5	25.3
Лесные грибы	10	1	-	21	3	1	1
Листья амаранта	10	1	10	23	2.4	0.3	4
Листья одуванчика	10	1	10	45	2.7	0.7	9.2
Листья тыквы	10	1	10	19	3.15	0.4	2.33
Листья цикория	10	1	10	23	1.7	0.3	4.7
Лук зелёный	10	1	10	27	0.9	0.4	5.7
Лук репчатый	10	1	10	40	1.1	0.1	9.3
Лук репчатый красный (сладкий)	10	1	10	32	0.8	0.1	7.5
Лук-батун	10	1	10	34	1.9	0.4	6.5

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации