Пищевая ценностьГликемический индексВысокий

Высокий гликемический индекс (ГИ)

Продукты с высоким ГИ могут быстро повышать уровень сахара в крови. Актуальны для восстановления энергии после интенсивных физических нагрузок. Как правило такие продукты не рекомендуется при диабете и диетах для похудения.

Найдено продуктов775

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Шоколад белый	70	42	120	539	5.8	32.1	59.2
Шоколад молочный	70	42	120	535	7.7	29.7	59.4
Шоколадный батончик KitKat	70	46	122	518	6.5	25.9	64.5
Шоколадный батончик Milky Way	70	50	122	456	4.01	17.2	71.2
Шоколадный батончик Snickers	70	44	122	491	7.5	23.8	61.5
Шоколадный батончик Twix	70	46	122	502	4.9	24.8	64.8
Коричневый сахар	71	-	83	-	-	-	-
Пшено	71	-	104	-	-	-	-
Брюква	72	-	-	-	-	-	-
Багет, цельнозерновой	73	29	-	219	6.3	1.2	38.8
Виноград	74	14	82	69	0.7	0.1	18.1
Крекеры Грэхема	74	-	-	-	-	-	-
Куриный сендвич	74	-	-	-	-	-	-
Овес, каша, быстрого приготовления	74	42	-	350	14	7.5	56
Печенье	74	51	92	450	6.2	18.1	68.7
Солeные крекеры	74	-	-	-	-	-	-
Сухари из хлеба	74	50	87	451	12.3	15.1	66.3
Арбуз	75	6	84	30	0.6	0.1	7.5
Вафли	75	55	61	433	6.6	14.2	72.4
Кабачковая икра	75	4	-	83	1.3	8.1	4.8
Картошка фри	75	23	-	276	3.8	15.5	30.1
Каша рисовая с молоком (с сахаром)	75	14	-	146	3.4	6	18.1
Начос	75	-	-	-	-	-	-
Свекла сушеная	75	43	-	257	9	0.6	56.6
Сэндвичный хлеб, белый	75	40	-	285	7.3	3.9	52.5
Тыква, вареная в соленой воде	75	6	-	26	1	0.1	7
Английские маффины	77	-	-	-	-	-	-
Боб садовый (Боб обыкновенный)	79	-	-	-	-	-	-
Личи, консервированный в сиропе	79	15	-	76	0.4	0.5	18.7
Софуто-куриму	79	-	89	-	-	-	-
Шоколадный батончик Mars	79	50	122	467	8.1	23	62.7
Батат запеченный	80	16	-	86	1.6	0.1	20
Воздушный рис	80	25	90	400	7	2	85
Жевательные конфеты	80	-	140	-	-	-	-
Карамель	80	62	140	382	4.6	8.1	77
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью	80	43	120	389	3.4	20	52.8
Крекеры	80	10	-	88	1.8	3.2	12.5
Молоко сгущённое	80	44	90	321	7.9	8.7	54.4
Молоко сгущенное с сахаром	80	44	-	329	7.2	8.5	55
Рисовые хлопья	80	62	-	360	7	2	77
Фасоль (приготовленная)	80	18	-	123	7.8	0.5	21.5
Тамале (блюдо)	82	-	-	-	-	-	-
Брецель	83	-	102	-	-	-	-
Картофельное пюре	83	12	118	72	1.7	1.2	13.7
Сироп рисовый	84	65	-	311	0.5	0.2	77
Белый хлеб	85	41	100	274	10.7	4.5	47.5
Картофель (запеченный)	85	18	-	93	2.5	0.1	21.1
Крахмал кукурузный	85	73	-	340	0	0	85.1
Кукурузные хлопья	85	56	-	320	5.5	1	65
Молоко рисовое	85	6	-	30	0.6	0.1	6.5

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации