Пищевая ценностьИнсулиновый индексОчень низкий

Очень низкий инсулиновый индекс (ИИ)

Продукты с очень низким инсулиновым индексом помогают минимизировать выбросы инсулина. Рекомендуются для диет, направленных на контроль гормонального баланса и снижение веса.

Найдено продуктов222

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Бобы зелёные	40	5	20	72	5.6	0.6	11.7
Бобы зелёные варёные	40	4	20	62	4.8	0.5	10.1
Брокколи	10	1	20	34	2.8	0.4	6.6
Брокколи (приготовленные)	15	1	20	35	2.4	0.4	7
Буковый орешек	20	7	20	576	6.2	50	33.5
Жимолость	25	3	20	41.2	-	-	8.5
Зелёные соевые бобы отваренные	15	2	20	141	12.3	6.4	11
Калина	20	2	20	26.3	0.3	1.5	6.5
Капуста Провансаль	39	-	20	-	-	-	-
Кешью	22	7	20	553	18.2	43.8	30.2
Лайм	20	3	20	30	0.7	0.2	10.5
Лимон	20	2	20	29	1.1	0.3	9.3
Мука арахисовая	20	7	20	428	33.8	21.9	31.27
Соевые бобы	-	-	20	446	36.49	19.9	30.16
Соевые бобы варёные	-	-	20	172	18.2	8.9	8.7
Соевые бобы пророщенные	-	-	20	122	13	6.7	9.5
Фруктоза	20	20	20	399	0	0	99.8
Шиповник	25	6	20	109	1.6	0.7	22.4
Баранина	0	0	21	203	16.3	15.3	0
Тофу, соевый творог	15	1	21	73	8.1	4.2	0.6
Барбадосская вишня	22	2	22	32	0.4	0.3	7.6
Барбарис	25	1	22	84	4.5	4.7	3.5
Белый или жёлтый грейпфрут	22	2	22	33	0.6	0.1	8.4
Боярышник	30	5	22	62	1.1	0	14.2
Вишня	22	3	22	50	1	0.3	12.1
Грейпфрут	22	3	22	42	0.8	0.1	11
Гуава	30	5	22	68	2.5	0.9	14.3
Ирга	20	3	22	47	-	-	11.4
Карисса (плоды)	25	4	22	62	0.5	1.3	13.63
Клементин	45	6	22	47	0.8	0.1	12
Лапша	50	-	22	-	-	-	-
Перловка	22	18	22	352	9.9	1.2	77.7
Перловка вареная на воде	22	7	22	123	2.2	0.4	28.2
Тунец	0	0	22	-	-	-	0
Черешня	25	4	22	63	1.1	0.2	13.9
Черника	40	5	22	57	0.7	0.3	12.1
Чечевица вареная	25	5	22	116	9	0.4	20.1
Чечевица пророщенная	-	-	22	106	8.9	0.6	22.2
Чечевица сухая	25	16	22	352	24.6	1.1	63.4
Шоколад тtмный (70-85% какао)	25	12	22	598	7.79	42.6	45.9
Зерновые культуры	69	-	23	-	-	-	-
Курятина	0	0	23	-	-	-	-
Тако	39	-	24	-	-	-	-
Брусника	25	2	25	46	0.7	0.5	8.2
Ежевика (свежая ягода)	25	3	25	43	1.4	0.5	10
Клубника	32	3	25	41	0.8	0.4	7.5
Кофе зерновой	0	0	25	3	0.3	0.2	0.7
Малина	30	4	25	52	1.2	0.6	11.9
Морошка	25	2	25	40	0.8	0.9	7.4
Слива	35	4	25	46	0.7	0.2	11.4

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации