Пищевая ценностьИнсулиновый индексОчень низкий

Очень низкий инсулиновый индекс (ИИ)

Продукты с очень низким инсулиновым индексом помогают минимизировать выбросы инсулина. Рекомендуются для диет, направленных на контроль гормонального баланса и снижение веса.

Найдено продуктов222

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Смородина чёрная	30	5	25	63	1.4	0.4	15.3
Терн	30	3	25	54	1.5	0.3	9.4
Цветная капуста	10	1	25	25	1.9	0.3	4.9
Шелковица	25	3	25	43	1.4	0.39	9.8
Ююба	25	6	25	79	1.2	0.2	20.2
Бузина	40	8	30	73	0.6	0.5	18.4
Говяжья печень	0	0	30	135	20	4	2.6
Персик	35	4	30	40	0.9	0.3	10
Сыр тофу	15	1	30	73	8.1	0.6	4.2
Фейхоа	31	5	30	61	0.7	0.4	15.2
Цикорий растворимый	40	25	30	268	9.4	0.1	60.5
Цикорий растворимый (в готовом виде)	40	1	30	3	0.1	0	0.7
Яйца	0	0	31	143	12.5	9.5	0.7
Яйцо гусиное	0	0	31	185	13.8	13.2	1.3
Яйцо индейки	0	0	31	171	13.6	11.8	1.1
Яйцо куриное	0	0	31	143	12.5	9.5	0.7
Яйцо куриное варёное	0	0	31	155	12.5	10.6	1.1
Яйцо перепелиное	0	0	31	158	13	11.1	0.4
Яйцо утиное	0	0	31	185	12.8	13.7	1.4
Лазанья	47	7	34	135	7	5	15
Молоко	31	2	34	53	3	2.5	5
Шоколад	23	-	34	-	-	-	-
Сахарозаменители	40	-	35	-	-	-	-
Сметана	15	1	35	119	2.7	10	3.9
Сметана 0%	15	2	35	74	3.1	0	15.6
Сметана 10%	15	1	35	136	3.5	10.6	7.1
Сметана 20%	15	1	35	206	2.5	20	3.4
Сметана 25%	15	1	35	250	2.4	25	3.2
Сметана 30%	15	1	35	293	2.3	30	3.1
Сок гранатовый	35	5	35	56	0.3	0.1	14.2
Сыр Бри	15	1	35	334	20.7	27.6	0.4
Сыр Гауда	15	1	35	356	24.9	27.4	2.2
Сыр Грюйер	15	1	35	413	29.8	32.3	0.36
Сыр Камамбер	15	1	35	300	19.8	24.2	0.4
Сыр Кесо Фреско	15	1	35	299	18.1	23.8	2.9
Сыр козий	15	-	35	364	21.6	29.8	0.1
Сыр Колби	15	1	35	394	23.8	32.1	2.6
Сыр Лимбургер	15	1	35	327	20	27.2	0.49
Сыр мексиканский Аньехо	15	1	35	373	21.4	29.9	4.6
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа	15	1	35	374	21.6	29.7	5.6
Сыр мексиканский Котиха	15	1	35	366	20	30	3.97
Сыр мексиканский Оахака	15	1	35	356	22.6	28.3	2.9
Сыр Монтерей	15	1	35	373	24.5	30.3	0.7
Сыр Моцарелла	15	1	35	295	23.8	19.8	5.6
Сыр Мюнстер	15	1	35	368	23.4	30.1	1.1
Сыр Нёшатель	15	1	35	253	9.1	22.7	3.6
Сыр Пармезан	15	1	35	392	35.75	25.8	3.22
Сыр Пекорино Романо	15	1	35	387	31.8	26.9	3.63
Сыр Пор-Салю	15	1	35	352	23.8	28.2	0.6
Сыр Проволоне	15	1	35	351	25.6	26.6	2.1

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации