Пищевая ценностьИнсулиновый индексСредний

Средний инсулиновый индекс (ИИ)

Продукты со средним инсулиновым индексом подходят для активных людей и спортсменов. Помогают поддерживать энергию и баланс гормонов.

Найдено продуктов93

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Зерновой хлеб	60	26	56	252	12.4	3.5	42.7
Ржаной хлеб	60	29	56	259	8.5	3.3	48.3
Хлеб из овсяных отрубей	45	18	56	236	10.4	4.4	39.8
Хлеб из пшеничных отрубей	50	24	56	248	8.8	3.4	47.8
Хлеб пшеничный цельнозерновой	45	20	56	252	12.4	3.5	42.7
Картофель фри из "Макдоналдс"	-	-	57	-	-	-	-
Кастард	35	-	57	-	-	-	-
Блины	66	17	58	185	5.5	7.5	25.2
Чечевица	25	14	58	352	24.6	1.1	52.7
Анчоусы	0	0	59	131	20.3	4.8	0
Большеротый окунь	0	0	59	-	-	-	-
Горбуша	0	0	59	127	20.5	4.4	0
Горбыль	0	0	59	104	17.7	3.2	0
Групер	0	0	59	92	19.4	1	0
Желтохвост (лакедра)	0	0	59	146	23.2	5.2	0
Зубатка	0	0	59	96	17.5	2.3	0
Икра красная или чёрная	0	0	59	143	22.3	6.4	1.5
Камбала	0	0	59	70	12.4	1.93	0
Карп	0	0	59	127	17.8	5.6	0
Кета	0	0	59	120	20.1	3.7	0
Кефаль	0	0	59	117	19.3	3.8	0
Кижуч	0	0	59	146	21.6	5.9	0
Корюшка	0	0	59	97	17.6	2.4	0
Лосось атлантический (сёмга)	0	0	59	142	19.8	6.3	0
Луциан (берикс)	0	0	59	100	20.5	1.3	0
Махи-махи (корифена)	-	-	59	85	18.5	0.7	-
Менёк	-	-	59	87	18.9	0.7	-
Мерланг	-	-	59	90	18.31	1.31	-
Меч-рыба	0	0	59	-	-	-	-
Минтай	0	0	59	92	19.4	1	-
Молочная рыба (ханос)	0	0	59	148	20.5	6.7	0
Мольва	0	0	59	87	18.9	0.6	0
Морской чёрт	0	0	59	76	14.4	1.5	0
Мясо акулы	0	0	59	130	20.9	4.51	0
Налим	0	0	59	90	19.3	0.81	0
Нерка	0	0	59	131	22.2	4.7	0
Окунь морской (красный)	0	0	59	79	15.3	1.5	0
Окунь речной	0	0	59	114	18.8	3.6	0
Омуль	0	0	59	98	18.9	1.9	0
Осетр	0	0	59	105	16.1	4	0
Палтус	0	0	59	91	18.6	1.3	0
Пикша	0	0	59	-	-	-	-
Рыба-меч	0	0	59	144	19.6	6.6	0
Сахарное яблоко	70	18	59	101	1.7	0.6	25.2
Сельдь	0	0	59	158	17.9	9	0
Сибас	0	0	59	97	18.43	2	0
Скумбрия	0	0	59	205	18.6	13.9	0
Сом	0	0	59	95	16.38	2.82	0
Судак	0	0	59	93	19.1	1.2	0
Терпуг	0	0	59	85	17.6	1.1	0

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации