Пищевая ценностьКалорииСреднекалорийные продукты

Среднекалорийные продукты для баланса питания

Продукты со средней калорийностью для здорового рациона

Найдено продуктов435

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Айва (свежий фрукт)	35	4	-	40	0.6	0.5	9.8
Ацидофилин 1%	25	1	90	40	3	1	4
Горошек зеленый (консервированный)	45	3	-	40	3.1	0.2	6.5
Кефир 1% жирности	15	1	98	40	3	1	4
Лук репчатый	10	1	10	40	1.1	0.1	9.3
Морошка	25	2	25	40	0.8	0.9	7.4
Перец стручковый, чили	15	2	-	40	2	0.2	9.5
Перец чили зеленый (свежий)	15	2	-	40	2	0.2	8
Перец чили красный острый	15	2	10	40	1.8	0.4	8.8
Персик	35	4	30	40	0.9	0.3	10
Сок грейпфрутовый (без сахара)	45	5	-	40	0	0	10
Кефир 1%	25	2	98	41	3.7	0.9	4.4
Клубника	32	3	25	41	0.8	0.4	7.5
Морковь (свежая)	30	2	-	41	0.9	0.2	6.8
Опунция (свежий фрукт)	35	4	-	41	0.7	0.5	9.6
Жимолость	25	3	20	41.2	-	-	8.5
Грейпфрут	22	3	22	42	0.8	0.1	11
Кольраби	20	3	-	42	2.8	0	10.6
Свекла	65	6	-	42	1.5	0.1	8.8
Сок красной свеклы	63	6	-	42	1.6	0.2	9
Яблочное пюре (неподслащенное)	35	4	-	42	0.2	0.1	11.3
Апельсин	40	3	60	43	1	0.2	8.5
Брюссельская капуста	15	2	10	43	3.3	0.3	8.9
Ежевика (свежая ягода)	25	3	25	43	1.4	0.5	10
Крыжовник желтый	15	2	-	43	0.7	0.2	12
Лебеда	40	3	15	43	4.2	0.8	7.3
Овощной суп	40	3	-	43	1.7	1.8	6.2
Пиво	50	3	50	43	0.5	0	4
Свекла (свежая)	30	3	-	43	1.5	0.1	8.8
Смородина красная	30	3	-	43	0.6	0.2	7.7
Смородина красная (свежая ягода)	25	2	-	43	0.6	0.2	7.7
Сок мандариновый	40	4	60	43	0.5	0.2	10.1
Укроп	10	1	10	43	3.4	1.1	7
Шелковица	25	3	25	43	1.4	0.39	9.8
Клубника свежезамороженная сладкая	32	3	-	44	1	1	7
Крыжовник	40	5	40	44	0.8	0.5	10.1
Молоко 1,5% [Bio Баланс]	30	2	-	44	2.9	1.5	4.7
Мята свежая	10	1	10	44	3.2	0.7	8.4
Нектарин	40	4	-	44	1.1	0.3	8.9
Смородина черная	30	3	-	44	1	0.4	7.3
Смородина черная (свежая ягода)	15	2	-	44	1	0.4	7.3
Смородина черная свежезамороженная	30	4	-	44	2	0	13
Айва (консервированное/желе без сахара)	40	4	-	45	0.6	0.5	9.6
Капуста зеленая свежезамороженная	10	1	-	45	1	0	6
Кефир 1,8%	15	1	98	45	3	2	4
Листья одуванчика	10	1	10	45	2.7	0.7	9.2
Одуванчик	15	1	-	45	2.7	0.7	6.7
Соевый Соус [Maggi]	35	3	-	45	3	0.5	8
Сок апельсиновый	48	5	-	45	0.7	0.2	10
Сок апельсиновый свежевыжатый	45	5	60	45	0.7	0.2	10.4

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации