Пищевая ценностьУглеводыСреднеуглеводные продукты

Среднеуглеводные продукты питания

Продукты для баланса и здоровья

Найдено продуктов319

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Репа (сырая)	30	2	-	30	1.5	0.1	6.2
Оливки	15	1	-	115	0.8	10.7	6.3
Петрушка	10	1	10	36	3	0.8	6.3
Петрушка (приготовленная)	52	4	-	36	3	0.8	6.3
Укроп (свежий)	25	2	-	38	2.5	0.5	6.3
Морковный сок (неподслащенный)	40	3	-	28	1.1	0.1	6.4
Морковь отварная	85	6	-	33	1.3	0.1	6.4
Горошек зеленый (консервированный)	45	3	-	40	3.1	0.2	6.5
Калина	20	2	20	26.3	0.3	1.5	6.5
Лук-батун	10	1	10	34	1.9	0.4	6.5
Молоко рисовое	85	6	-	30	0.6	0.1	6.5
Брокколи	10	1	20	34	2.8	0.4	6.6
Грибы шиитаке	15	1	10	34	2.2	0.4	6.7
Одуванчик	15	1	-	45	2.7	0.7	6.7
Грибы лисички	15	1	10	38	1.4	0.5	6.8
Морковь (свежая)	30	2	-	41	0.9	0.2	6.8
Морошка (свежие ягоды)	25	2	-	31	0.8	0	6.8
Сурими (рыбный фарш в крабовых палочках)	50	4	-	99	15.2	0.9	6.8
Грибы майтаке	15	1	10	31	1.9	0.2	6.9
Морковь	35	3	42	35	1.3	0.1	6.9
Сладкий перец (красный, зеленый), паприка	15	1	-	33	1.3	0	6.9
Брокколи (приготовленные)	15	1	20	35	2.4	0.4	7
Дрожжи пивные	35	3	-	105	8	0.6	7
Капуста зеленая	10	1	-	46	1	0	7
Клубника свежезамороженная сладкая	32	3	-	44	1	1	7
Курица жареная	-	-	-	145	20	1	7
Томатный суп	38	3	-	30	0.8	0.3	7
Тыква	65	5	77	26	1	0.1	7
Тыква, вареная в соленой воде	75	6	-	26	1	0.1	7
Укроп	10	1	10	43	3.4	1.1	7
Фасоль зеленая	30	3	-	31	1.8	0.1	7
Фенхель	15	1	-	31	1.2	0.2	7
Ботва репы	10	1	10	32	1.5	0.3	7.1
Брюссельская капуста (свежая)	15	2	-	36	2.5	0.5	7.1
Брюссельская капуста вареная	15	2	10	36	2.5	0.5	7.1
Сметана 10%	15	1	35	136	3.5	10.6	7.1
Брокколи вареная	10	1	10	35	2.3	0.4	7.2
Капуста красная	10	1	10	31	1.4	0.1	7.3
Лебеда	40	3	15	43	4.2	0.8	7.3
Смородина черная	30	3	-	44	1	0.4	7.3
Смородина черная (свежая ягода)	15	2	-	44	1	0.4	7.3
Морошка	25	2	25	40	0.8	0.9	7.4
Арбуз	75	6	84	30	0.6	0.1	7.5
Клубника	32	3	25	41	0.8	0.4	7.5
Лук репчатый красный (сладкий)	10	1	10	32	0.8	0.1	7.5
Фасоль Стручковая [Polvit]	30	3	-	39	1.8	0.2	7.5
Барбадосская вишня	22	2	22	32	0.4	0.3	7.6
Йогурт, обезжиренный, фруктовый	33	3	-	56	5.7	0.2	7.6
Сыр Филадельфия	3	1	40	105	15.6	1	7.6
Клубника (свежие ягоды)	25	2	-	32	0.7	0.3	7.7

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации