Пищевая ценностьУглеводыВысокоуглеводные продукты

Высокоуглеводные продукты питания

Продукты для быстрого восстановления и набора массы

Найдено продуктов438

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Тимьян	10	3	10	101	5.5	1.6	24.4
Лапша рисовая	65	17	-	109	0.9	0.2	24.9
Цедра апельсина (кожура)	20	5	10	97	1.5	0.2	25
Блины	66	17	58	185	5.5	7.5	25.2
Нут Консервированный [Bioitalia]	35	9	-	163	7.6	2	25.2
Сахарное яблоко	70	18	59	101	1.7	0.6	25.2
Лемонграсс	10	3	10	99	1.8	0.5	25.3
Кетчуп	55	14	-	98	1.8	0.3	25.5
Макаронные изделия из цельной пшеницы	40	11	-	124	5.3	0.5	26.5
Спагетти цельнозерновые	40	11	-	124	5.3	0.5	26.5
Каша пшенная	70	19	-	180	5	5	27
Макароны [Pasta Fresca]	50	14	-	142	4.9	1.2	27
Мороженое (с фруктозой)	35	10	-	391	10.7	26.5	27
Нут отварной	32	7	37	166	8.9	2.6	27
Плод хлебного дерева	65	18	-	103	1.1	0.2	27
Чесночные стрелки	5	2	-	110	7	0	27
Сорбет (с сахаром)	65	18	-	158	1	4.8	27.6
Лён	35	10	-	469	21.8	39.5	27.7
Арахисовая паста (без сахара)	25	7	-	567	26	49	28
Колбаса вареная	34	10	-	300	12	3	28
Маковое семя	35	10	-	525	18	42	28
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению	90	26	-	109	2	1	28
Фисташки	15	5	15	562	20	45	28
Ямс	65	19	-	118	1.5	0.2	28
Перловка вареная на воде	22	7	22	123	2.2	0.4	28.2
Рис варёный	65	19	79	130	2.3	0.2	28.5
Сидр сухой	40	12	-	117	0.2	0.3	28.9
Пельмени	86	25	-	275	11.9	12.4	29
Помидоры (томаты сушеные)	35	11	-	170	6.3	4.3	29
Равиоли (из твердых сортов пшеницы)	40	12	-	255	15	8	29
Равиоли (из мягких сортов пшеницы)	70	21	-	245	15.5	8	29.7
Бобы соевые	15	5	-	446	36	20	30
Кешью, соленые	22	7	-	570	17	42	30
Орехи кешью	15	5	-	553	18	44	30
Соя	15	5	-	446	36	20	30
Картошка фри	75	23	-	276	3.8	15.5	30.1
Мороженое, обезжиренное, ванильное	46	14	-	138	4.5	0	30.1
Соевые бобы	-	-	20	446	36.49	19.9	30.16
Кешью	22	7	20	553	18.2	43.8	30.2
Плантан/овощной банан/плантано (сырой)	45	14	-	122	1.3	0.4	30.2
Лапша (макароны, паста) варёная	58	18	40	158	5.8	0.9	30.9
Макароны	50	16	-	158	5.8	0.9	30.9
Гречка вареная	40	13	-	163	6	2	31
Каша гречневая	40	13	-	163	6	2	31
Круассан	70	22	79	287	6.3	14	31
Мука арахисовая	20	7	20	428	33.8	21.9	31.27
Ризотто	70	23	-	168	4.5	3.4	31.6
Шоколадный порошок с сахаром	60	20	-	374	24.2	17.5	31.9
Банан платана (сырой)	45	15	-	122	1.3	0.4	32
Банан платана (только в приготовленном виде)	70	23	-	122	1.3	0.4	32

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации