Пищевая ценностьУглеводыВысокоуглеводные продукты

Высокоуглеводные продукты питания

Продукты для быстрого восстановления и набора массы

Найдено продуктов438

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Картофель жареный	90	29	-	352	2.5	17	32
Маслины черные	15	5	-	361	2.2	8.7	32
Пицца	60	20	64	266	11	10	33
Чеснок	10	4	10	149	6.4	0.5	33.1
Французский багет из пшеничной муки	70	24	-	179	6.5	2.4	33.4
Буковый орешек	20	7	20	576	6.2	50	33.5
Банан десертный (зеленый)	45	16	-	137	1.5	0.7	34.9
Картофель жареный	95	34	74	265	3	12.5	35.1
Пестрая фасоль, борлотти, римская фасоль	35	13	-	335	23	1.2	35.3
Конфета, шоколадная с подсластителями	23	9	-	547	6.9	52.4	35.7
Шоколад 70%	25	9	-	549	9.1	39	36
Пирог (банановый)	47	18	-	257	4.7	10.3	36.4
Хлеб из пророщенных зерен	35	13	-	204	6.8	3.1	36.4
Паста из цельнозерновой муки, приготовленная al dente	40	15	-	237	8.4	0.4	36.5
Пшеничная выпечка	90	34	-	201	7.7	1.4	37.7
Маниока (горькая, сладкая)	55	21	-	159	1.4	0.3	38
Молоко сухое	45	18	90	496	26.3	26.7	38.4
Багет, цельнозерновой	73	29	-	219	6.3	1.2	38.8
Плантан/овощной банан/плантано (приготовленный)	70	28	-	155	1.5	0.2	39.2
Хлеб из овсяных отрубей	45	18	56	236	10.4	4.4	39.8
Хлеб из цельнозерновой муки	40	16	-	204	6.2	2.1	39.8
Сухие дрожжи	7	3	-	410	49	6	40
Хлеб дрожжевой коричневый	65	26	-	250	13	3	40
Люпин	15	7	-	371	36.2	9.7	40.4
Хлеб (овсяный)	47	20	-	226	7.1	3.2	40.8
Кукуруза консервированная	65	27	-	194	5.1	1.1	40.9
Желуди	25	11	-	387	6	24	41
Картофель фри	95	39	74	312	3.4	15	41
Зерна (проросшие)	15	7	-	198	7.5	1.3	41.4
Чиа семена	30	13	-	512	17	31	42
Семена чиа (сушеные)	30	13	-	512	16.5	30.7	42.1
Сыр Брюнуст	55	22	65	466	9.6	29.5	42.6
Хлеб тыквенный	40	17	-	211	5.5	2.4	42.6
Зерновой хлеб	60	26	56	252	12.4	3.5	42.7
Хлеб пшеничный цельнозерновой	45	20	56	252	12.4	3.5	42.7
Хлеб цельнозерновой	97	42	96	252	12.4	3.5	42.7
Миндальная паста (без сахара)	35	15	-	458	9	27.7	43
Песочное печенье (интегральная мука, без сахара)	40	18	-	398	22	23	43
Фалафель (из нута)	65	29	-	264	13.9	4.8	43.3
Гречневая крупа, гречка	50	22	-	277	8	8	44
Каштан	60	27	-	196	1.6	1.2	44.2
Хлеб с отрубями	65	30	-	227	7.5	1.3	45.2
Отруби (пшеничные, овсяные)	15	7	-	320	18	7.7	45.3
Кукурузные чипсы	63	29	-	373	5.2	18.7	45.7
Чечевица [Favorit]	25	12	-	319	24.4	1.9	45.7
Хлеб гречневый	50	23	-	228	7.1	2.5	45.8
Шоколад тtмный (70-85% какао)	25	12	22	598	7.79	42.6	45.9
Чечевица сушеная невареная	25	12	-	340	26	2	46
Орехи, разные, с изюмом	21	10	-	483	11.2	27.9	46.6
Зерновый батончик, энергетический (без сахара)	50	24	-	342	8.8	14.9	46.7

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации