Пищевая ценностьУглеводыВысокоуглеводные продукты

Высокоуглеводные продукты питания

Продукты для быстрого восстановления и набора массы

Найдено продуктов438

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Печенье (из цельнозерновой муки, без сахара)	50	24	-	273	10	5.6	46.8
Бриошь (булочка)	70	33	-	236	5	4	47
Пончики	63	30	70	434	5.3	24.9	47.1
Тортилья, белая кукуруза	49	24	-	286	7	7.7	47.2
Мюсли (без сахара)	50	24	-	254	6.6	3.2	47.3
Белый хлеб	85	41	100	274	10.7	4.5	47.5
Хлеб белый пшеничный	85	41	100	274	10.6	4.5	47.5
Лаваш армянский	70	34	-	236	7.9	1	47.6
Белая миндальная паста/пюре (без подсластителей)	35	17	-	458	9	27.7	47.8
Спагетти, аль денте	45	22	-	271	9.3	0.7	47.8
Хлеб из пшеничных отрубей	50	24	56	248	8.8	3.4	47.8
Ржаной хлеб	65	32	-	259	9	3.3	48
Хлеб из муки грубого помола	65	32	-	250	7	1	48
Хлеб пумперникель	45	22	-	250	9	3.1	48
Черный шоколад (с 85% содержанием какао)	20	10	-	539	6.2	34.4	48.2
Ржаной хлеб	60	29	56	259	8.5	3.3	48.3
Хлеб ржаной	50	25	96	259	8.5	3.3	48.3
Бисквит	70	34	48	365	6.2	16.5	48.5
Хлеб из белой муки	90	44	-	242	8.1	1	48.8
Багет, белый	95	47	-	240	7.5	2.5	49
Пшеничный хлеб	70	35	-	265	9	3.2	49
Морковь сушеная	20	10	-	226	7.8	0.6	49.2
Булочка, для гамбургеров	61	31	-	279	9.5	4.3	49.4
Отруби рисовые	45	23	62	316	13.3	20.8	49.6
Хлеб на молоке	60	30	-	243	7.1	2.1	49.8
Бискотти (сухое печенье)	70	35	-	358	6	15	50
Чечевица (зеленая)	25	13	-	300	24	1	50
Бейгл (пшеничный)	70	36	-	257	10	1.6	50.5
Хлеб белый «багет»	70	36	-	262	7.5	2.9	51.4
Хлеб фруктовый	47	25	-	370	7.6	7.4	52
Сэндвичный хлеб, белый	75	40	-	285	7.3	3.9	52.5
Фасоль красная	35	19	-	310	21	1.6	52.7
Чечевица	25	14	58	352	24.6	1.1	52.7
Картофельные чипсы	70	37	61	491	7.7	32.4	52.8
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью	80	43	120	389	3.4	20	52.8
Печенье масляное (мука, масло, сахар)	55	30	-	549	7	18	53
Ягоды годжи	25	14	-	309	11.1	2.6	53.4
Песочный коржик	60	33	-	364	5.5	14.6	53.7
Сгущенное молоко	61	33	-	321	8	9	54
Семена (тыква)	25	14	-	446	19	19	54
Нут [Ricos]	35	19	-	329	20.1	5	54.2
Молоко сгущённое	80	44	90	321	7.9	8.7	54.4
Плитка шоколада (с сахаром)	70	39	-	550	6.9	35.7	54.4
Бальзамический уксус	5	3	-	237	1.5	0	55
Молоко сгущенное с сахаром	80	44	-	329	7.2	8.5	55
Щербет	50	28	-	368	5.7	13.9	55.2
Мука грубого помола	60	34	-	298	11.5	2.2	55.8
Цельное зерно (рожь)	34	19	-	283	9.9	2.2	55.8
Ржаная мука (среднего помола)	50	28	-	280	9.4	2.3	55.9
Укроп сушёный	10	6	10	253	20	4.4	55.9

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации