Пищевая ценностьЖирыНизкожирные продукты

Низкожирные продукты питания

Здоровое питание и контроль веса

Найдено продуктов660

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	У
Бальзамический уксус	5	3	-	237	1.5	55
Батончик, мюсли, без глютена	50	38	-	285	2.9	74.3
Боярышник	30	5	22	62	1.1	14.2
Ваниль	5	4	-	260	0	65
Варенье любое	70	50	-	271	0	71
Виноград кишмиш	65	47	-	279	2	71
Виноград, зеленый	45	6	-	52	1	12
Виноградный сок красный (неподслащенный)	45	7	-	60	0	15.4
Глюкоза (декстроза)	100	95	-	380	0	95
Гранат (свежий)	35	7	-	83	1.7	19
Грейпфрутовый сок (неподслащенный)	45	3	-	28	3	6.1
Груша дынная (пепино)	40	8	-	80	0	20
Груши консервированные	55	9	-	65	0.2	15.6
Имбирь Маринованный [Midori]	5	1	-	29	2	5
Капуста зеленая	10	1	-	46	1	7
Капуста зеленая свежезамороженная	10	1	-	45	1	6
Капуста китайская	15	1	-	16	1	3
Картофель печеный	90	14	-	70	2	15
Клубничный джем (с высоким содержанием сахара)	65	46	-	280	0	70
Клубничный джем (с низким содержанием сахара)	51	32	-	246	0	61
Кокосовый сахар	35	2	-	19	0	5
Кольраби	20	3	-	42	2.8	10.6
Корнишон	15	1	-	18	0	4.6
Крахмал кукурузный	85	73	-	340	0	85.1
Кукурузный крахмал	95	81	-	340	0	85
Кукурузный сироп (темный)	100	78	-	286	0	78
Лук (свежий)	15	2	-	47	1.4	10.4
Мальтодекстрин	95	94	-	380	0	99
Мармелад с сахаром	65	50	-	293	0.4	76.6
Мороженое, обезжиренное, ванильное	46	14	-	138	4.5	30.1
Морошка (свежие ягоды)	25	2	-	31	0.8	6.8
Напитки типа кола, безалкогольные напитки, содовая	60	6	-	38	0.1	10
Обезжиренный творог	30	1	-	71	16.5	1.3
Огурцы свежие	25	1	-	15	1	3
Огурцы Соленые [Vegda]	15	1	-	14	1	3
Огурчики-пикули маринованные	15	1	-	16	2.8	1.3
Пепино, дынная груша	40	8	-	80	0	20
Перец сладкий	15	1	10	27	1.3	5.3
Пиво	50	3	50	43	0.5	4
Помело	30	3	60	38	0.8	10
Помидоры	10	1	10	23	1	4
Сахар	65	58	-	387	0	100
Сахар коричневый	70	69	-	380	0.1	98
Свекла (отварная)	65	7	-	49	1.8	10.8
Сироп глюкозы	100	71	-	285	0.2	70.5
Сироп кукурузный	15	12	-	286	0	78
Сироп цикория	55	6	-	167	0	9.5
Сладкий перец (красный, зеленый), паприка	15	1	-	33	1.3	6.9
Сметана 0%	15	2	35	74	3.1	15.6
Смородина черная свежезамороженная	30	4	-	44	2	13

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации