Пищевая ценностьЖирыНизкожирные продукты

Низкожирные продукты питания

Здоровое питание и контроль веса

Найдено продуктов660

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Макароны [X-Tra]	50	36	-	359	11	2	72
Макароны Отварные [Barilla]	60	42	-	359	14	2	69.7
Нут Консервированный [Bioitalia]	35	9	-	163	7.6	2	25.2
Рисовые хлопья	80	62	-	360	7	2	77
Сибас	0	0	59	97	18.43	2	0
Суп-пюре чечевичный	44	7	-	108	7.6	2	15
Творог 9% жирности	30	3	-	185	14	2	9
Чечевица сушеная невареная	25	12	-	340	26	2	46
Нут [Freshona]	35	6	-	117	7.1	2.1	15.2
Омлет	49	8	-	210	14	2.1	15
Паста, кукурузная	68	47	-	357	7.5	2.1	68.3
Телятина отварная	0	0	-	88	16.2	2.1	0
Хлеб из цельнозерновой муки	40	16	-	204	6.2	2.1	39.8
Хлеб на молоке	60	30	-	243	7.1	2.1	49.8
Мука грубого помола	60	34	-	298	11.5	2.2	55.8
Полба (спельта)	40	25	-	337	14.7	2.2	61.2
Пшеница, цельнозерновая	45	27	-	305	11.8	2.2	59.5
Тальятелле (хорошо сваренные)	55	35	-	374	21.7	2.2	63.3
Творог 2%	27	2	45	81	10.4	2.2	4.7
Цельное зерно (рожь)	34	19	-	283	9.9	2.2	55.8
Зубатка	0	0	59	96	17.5	2.3	0
Макароны [Sotelli ]	50	40	-	357	7.1	2.3	79
Нут Консервированный [Fine Life]	35	6	-	124	7.2	2.3	14.9
Ржаная мука (среднего помола)	50	28	-	280	9.4	2.3	55.9
Сахарная кукуруза, вареная	60	14	-	123	4.1	2.3	22.5
Капуста брюссельская	15	1	-	46	3.6	2.4	2.3
Корюшка	0	0	59	97	17.6	2.4	0
Мука из полбы	45	31	-	361	17	2.4	67.8
Французский багет из пшеничной муки	70	24	-	179	6.5	2.4	33.4
Хлеб тыквенный	40	17	-	211	5.5	2.4	42.6
Багет, белый	95	47	-	240	7.5	2.5	49
Говяжье лёгкое	0	0	51	92	16.2	2.5	-
Йогурт сладкий	52	5	-	71	2.8	2.5	9.1
Кефир 2,5% жирности	15	1	98	53	2.9	2.5	4
Молоко	31	2	34	53	3	2.5	5
Молоко 2,5% [Farmi]	20	1	90	54	3.3	2.5	4.6
Молоко 2,5% [Lactel]	20	1	90	53	3	2.5	4.6
Молоко 2,5% [Tere]	20	1	90	53	3	2.5	4.7
Мука из бурого риса	55	18	55	360	8	2.5	74
Рис красный	55	39	-	362	10.5	2.5	70.5
Хлеб гречневый	50	23	-	228	7.1	2.5	45.8
Нут отварной	32	7	37	166	8.9	2.6	27
Пшеничные хлопья	45	28	-	340	11	2.6	61
Шпинат [Iglo]	15	1	-	54	3.5	2.6	3.3
Ягоды годжи	25	14	-	309	11.1	2.6	53.4
Кипрей	10	2	10	103	4.7	2.7	19.2
Коричневый рис	66	51	62	362	7.5	2.7	76.2
Рис бурый	55	42	62	362	7.5	2.7	76.2
Сухофрукты	60	50	-	359	1	2.7	83
Индейка отварная	0	0	-	119	21.8	2.8	0

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации