Пищевая ценностьЖирыНизкожирные продукты

Низкожирные продукты питания

Здоровое питание и контроль веса

Найдено продуктов660

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Фасоль зеленая	30	3	-	31	1.8	0.1	7
Финики Маджуль	70	53	110	277	1.8	0.1	75
Цикорий растворимый	40	25	30	268	9.4	0.1	60.5
Чайот (мексиканский огурец), пюре из него	50	3	-	19	0.8	0.1	4.5
Черемша	10	1	-	34.9	2.4	0.1	6.1
Шампиньоны коричневые	15	1	10	22	2.5	0.1	4.3
Яблоки	50	7	59	52	0.2	0.1	13.8
Яблоки сушеные	35	21	59	231	2.2	0.1	59
Яблочное пюре (неподслащенное)	35	4	-	42	0.2	0.1	11.3
Яблочный сок (неподслащенный)	40	5	-	49	0.1	0.1	12.2
Картофель запечённый в кожуре	95	21	74	93	2.5	0.13	21.15
Сок яблочный (без сахара)	50	6	-	47	0.11	0.14	11.3
Алыча	35	4	-	27	0.5	0.2	9
Апельсин	40	3	60	43	1	0.2	8.5
Баклажан	15	1	20	24	1	0.2	5.7
Брюква, кормовая свекла	70	7	-	39	1.3	0.2	8.7
Булгур (отварной)	50	10	-	110	3.1	0.2	19
Виноград, кишмиш	56	10	-	69	0.7	0.2	17.2
Виноград, красный	45	9	-	69	0.7	0.2	18
Вишня (сладкая, свежая)	25	4	-	63	1.1	0.2	16
Горох (зеленый, свежий)	35	5	-	73	5	0.2	12.8
Горошек зеленый (консервированный)	45	3	-	40	3.1	0.2	6.5
Горошек стручковой	15	2	-	69	4	0.2	10
Грибы майтаке	15	1	10	31	1.9	0.2	6.9
Грибы шампиньоны	15	1	-	26	2.5	0.2	5.1
Грибы эноки	15	2	10	37	2.6	0.2	7.8
Дыня	65	6	-	34	0.8	0.2	8
Имбирь Маринованный [Horeca Select]	5	1	-	11	0.5	0.2	3.2
Йогурт, обезжиренный, фруктовый	33	3	-	56	5.7	0.2	7.6
Кабачок [Hipp]	15	1	-	27	1.1	0.2	4.9
Капуста пекинская	10	1	10	13	1.5	0.2	2.18
Кленовый сироп	55	37	-	261	0	0.2	67.1
Корень цикория	15	3	15	72	1.4	0.2	17.5
Кофе зерновой	0	0	25	3	0.3	0.2	0.7
Крыжовник желтый	15	2	-	43	0.7	0.2	12
Лайм	20	3	20	30	0.7	0.2	10.5
Лапша рисовая	65	17	-	109	0.9	0.2	24.9
Мед	60	46	62	309	1.4	0.2	76.4
Морковь (свежая)	30	2	-	41	0.9	0.2	6.8
Морковь [Hipp]	35	2	-	24	0.7	0.2	3.2
Мушмула японская слива	55	6	-	47	0.4	0.2	10.4
Нектарин (свежий фрукт)	35	5	-	48	0.9	0.2	11.8
Пекинская капуста	20	1	-	12	1.1	0.2	2.2
Перец стручковый, чили	15	2	-	40	2	0.2	9.5
Перец чили зеленый (свежий)	15	2	-	40	2	0.2	8
Плантан/овощной банан/плантано (приготовленный)	70	28	-	155	1.5	0.2	39.2
Плод хлебного дерева	65	18	-	103	1.1	0.2	27
Помидоры (свежие)	30	2	-	24	1.1	0.2	3.8
Радиккьо	15	1	10	23	1.4	0.2	4.4
Репа (приготовленная, варенная)	85	4	-	26	1.7	0.2	4.6

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации