Пищевая ценностьЖирыНизкожирные продукты

Низкожирные продукты питания

Здоровое питание и контроль веса

Найдено продуктов660

Продукты	ГИ	ГН	ИИ	Ккал	Б	Ж	У
Рис басмати неочищенный	45	34	-	340	9.5	0.2	75
Рис варёный	65	19	79	130	2.3	0.2	28.5
Рис Жасмин	60	44	-	331	6.9	0.2	73.4
Салат кочанный	10	1	10	13	1.3	0.2	2.2
Салат латук красный	10	1	10	16	1.3	0.2	2.2
Свекла листовая	15	1	-	19	1.8	0.2	3.7
Сельдерей (вареный, без соли)	85	4	-	27	1	0.2	4.7
Сироп рисовый	84	65	-	311	0.5	0.2	77
Слива	35	4	25	46	0.7	0.2	11.4
Смородина красная	30	3	-	43	0.6	0.2	7.7
Смородина красная (свежая ягода)	25	2	-	43	0.6	0.2	7.7
Смородина красная или белая	30	5	52	56	1.4	0.2	13.8
Сок апельсиновый	48	5	-	45	0.7	0.2	10
Сок апельсиновый свежевыжатый	45	5	60	45	0.7	0.2	10.4
Сок красной свеклы	63	6	-	42	1.6	0.2	9
Сок мандариновый	40	4	60	43	0.5	0.2	10.1
Соленые огурцы	15	1	-	11	0.3	0.2	2.3
Спаржа варёная	15	1	10	22	2.4	0.2	4.1
Стручковая фасоль (свежая)	30	2	-	24	2	0.2	3.6
Творог Обезжиренный [Madeta]	30	2	-	63	11	0.2	4.2
Томатное пюре	35	4	-	38	1.7	0.2	9
Томатный соус (натуральный, без сахара)	35	2	-	21	1.1	0.2	3.8
Треска	0	0	59	72	17.5	0.2	0
Фасоль [Fine Life]	42	3	-	31	1.8	0.2	5.6
Фасоль Стручковая [Polvit]	30	3	-	39	1.8	0.2	7.5
Фенхель	15	1	-	31	1.2	0.2	7
Цедра апельсина (кожура)	20	5	10	97	1.5	0.2	25
Цикорий	15	1	-	21	1.7	0.2	4.1
Черешня	25	4	22	63	1.1	0.2	13.9
Эндивий	10	1	10	17	1.2	0.2	3.3
Ююба	25	6	25	79	1.2	0.2	20.2
Яблоко зеленое	36	5	-	52	0.3	0.2	14
Ямс	65	19	-	118	1.5	0.2	28
Апельсиновый сок (свежевыжатый и без сахара)	45	5	60	46	0.8	0.3	10.6
Банан десертный (спелый)	60	14	-	95	1	0.3	21.8
Барбадосская вишня	22	2	22	32	0.4	0.3	7.6
Ботва репы	10	1	10	32	1.5	0.3	7.1
Брюссельская капуста	15	2	10	43	3.3	0.3	8.9
Виноград, черный	59	11	-	65	1.3	0.3	18.7
Вишня	22	3	22	50	1	0.3	12.1
Голубика	53	7	40	57	0.7	0.3	14.4
Грибы портобелло	15	1	10	22	2.1	0.3	3.8
Инжир	35	6	-	74	0.8	0.3	16.3
Инжир (свежий)	35	7	-	74	0.7	0.3	19.2
Кабачок	15	1	-	24	0.6	0.3	4.6
Картофельная мука (крахмал)	95	79	-	357	6.9	0.3	83.1
Кетчуп	55	14	-	98	1.8	0.3	25.5
Клубника (свежие ягоды)	25	2	-	32	0.7	0.3	7.7
Лимон	20	2	20	29	1.1	0.3	9.3
Листья амаранта	10	1	10	23	2.4	0.3	4

Все показатели указаны из расчета на 100 грамм продукта, кроме продуктов где указан только ГИ, ГН и количество углеводов. В этих продуктах ГН рассчитана исходя из количества указанных в таблице углеводов.

Таблицы предоставлены исключительно для ознакомительных целей. Значения могут не учитывать индивидуальных особенностей вашего организма. Если у вас есть диабет, метаболические нарушения или другие значительные заболевания, перед изменением рациона или использованием информации из таблиц обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным диетологом.

Показатели Гликемического индекса (ГИ), Гликемической нагрузки (ГН), Инсулинового индекса (ИИ) и КБЖУ продуктов питания могут иметь отличия, в зависимости от страны происхождения продукта и лаборатори проводившей исследования. Погрешности этих данных возможны в диапазонах ± 10%

ГИ - гликемический индекс; ГН - гликемическая нагрузка; ИИ - инсулиновый индекс; Ккал - килокалории; Б - белки; Ж - жиры; У - углеводы;

"-" - Значение отсутствует, это не означает что оно равно нулю.

# - Значения гликемического индекса (ГИ) и гликемической нагрузки (ГН) определенные в исследованиях с отклонениями от метода ISO 26642:2010, или значения показывающие большую вариабельность.

Источники информации