Меню на 1300 кКалорий

Приготовление
1	Завтрак:
2	Хлебцы рисовые 21 г
3	Авокадо 55 г
4	Скрэмбл из 1 яйца + 3 г сливочного масла
5	Вяленые томаты 20 гр
6	Маринованные шампиньоны 20 г
7	Помидор 65 г
8	Кунжут 1 грамм
9	Перекус:
10	Мандарины 200 г
11	Орехи 40 г
12	Обед:
13	Гречка 32 г в сухом виде
14	Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 г в сыром виде
15	Квашеная капуста с клюквой 115 г
16	Ужин:
17	Салат
18	Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 г в сыром виде
19	Яйцо отварное 1 шт.
20	Маринованные шампиньоны 40 г
21	Кукуруза 40 г
22	Огурец, перец 120 г
23	Сметана 10% 20 г