Меню на 1300 калорій

Приготування
1	Сніданок:
2	Хлібці рисові 21 г
3	Авокадо 55 г
4	Скрембл із 1 яйця + 3 г вершкового масла
5	В’ялені томати 20 гр
6	Мариновані печериці 20 г
7	Помідор 65 г
8	Кунжут 1 грам
9	Перекус:
10	Мандарини 200 г
11	Горіхи 40 г
12	Обід:
13	Гречка 32 г у сухому вигляді
14	Куряче філе на грилі (маринад сметана 10% + спеції) 120 г у сирому вигляді
15	Квашена капуста з журавлиною 115 г
16	Вечеря:
17	Салат
18	Куряче філе на грилі (маринад сметана 10% + спеції) 120 г у сирому вигляді
19	Яйце відварене 1 шт.
20	Мариновані печериці 40 г
21	Кукурудза 40 г
22	Огірок, перець 120 г
23	Сметана 10% 20 г