Приготовление |
|---|
| 1 | Завтрак: |
| 2 | Яичный блин из 2 |
| 3 | Оливковое масло 10 мл |
| 4 | Хлебцы рисовые 20 грамм |
| 5 | Сыр 17 грамм |
| 6 | Овощи 140 грамм |
| 7 | Обед: |
| 8 | Молодой картофель 130 грамм со сливочным маслом 82,5% 5 грамм и зеленью |
| 9 | Филе бедра курицы в соевом соусе 140 грамм в сыром виде |
| 10 | Салат из огурца и перца с 10 граммами сметаны 10% 130 грамм |
| 11 | Перекус: |
| 12 | Творог 5% 140 грамм, йогурт густой 5% 50 грамм |
| 13 | Клубника 250 грамм |
| 14 | Ужин: |
| 15 | Филе скумбрии в йогурте, лимоне и специях на гриле 170 грамм в сыром виде |
| 16 | Овощи 160 грамм |
Советы
Не забывайте соблюдать водный баланс!
