Меню на день

Приготування
1	Сніданок:
2	Яєчний млинець з 2
3	Оливкова олія 10 мл
4	Хлібці рисові 20 грам
5	Сир 17 грам
6	Овочі 140 грам
7	Обід:
8	Молода картопля 130 грам з вершковим маслом 82,5% 5 грам та зеленню
9	Філе стегна курки у соєвому соусі 140 грам у сирому вигляді
10	Салат з огірка та перцю з 10 грамами сметани 10% 130 грам
11	Перекус:
12	Сир 5% 140 грам, йогурт густий 5% 50 грам
13	Полуниця 250 грам
14	Вечеря:
15	Філе скумбрії в йогурті, лимоні та спеціях на грилі 170 грам у сирому вигляді
16	Овочі 160 грам

Поради

Не забувайте дотримуватися водного балансу!