| 1 | Чем ближе лето, тем чаще стала замечать, что многие переходят на правильное питание в целях похудеть. |
| 2 | НО начинают воспринимать ПП, как жесткую диету, а не здоровый образ жизни! |
| 3 | Ниже расписала основные ошибки при переходе на ПП |
| 4 | ПП - это НЕ диета. |
| 5 | В первую очередь это образ жизни, а не «диета на месяц». Нельзя пару месяцев питаться правильно, а потом снова накинуться на фастфуд и сладости! |
| 6 | Также на правильном питании можно не только похудеть, но и набрать/поддерживать вес. |
| 7 | Поэтому чем быстрее вы осознаете, что это не волшебная диета, а образ жизни, тем быстрее лишний вес начнёт уходить |
| 8 | Исключение жиров из рациона |
| 9 | Многие во всем винят именно жиры и стремительно убирают их из рациона. |
| 10 | НО! Жиры НЕ способствуют отложениям! |
| 11 | Если мы полностью убираем жиры из нашего питания, то им легче откладываться. Но если мы добавляем в рацион растительные жиры (например, авокадо) то жиры из авокадо помогают избавляться от жиров в нашем организме. То есть, жиры убирают жиры |
| 12 | Поэтому не бойтесь полезных жиров и соблюдайте норму (1 гр. на 1 кг. веса) |
| 13 | Боязнь солить пищу |
| 14 | Соль - жизненно важный элемент для организма человека! Полный отказ от соли может вызвать судороги, тошноту, головокружение, ухудшение аппетита и т.д. |
| 15 | Поэтому соль в рационе нужна, но в меру! |
| 16 | Однообразное питание |
| 17 | У многих, к сожалению, ПП ассоциируется лишь с варёной грудкой, гречей и тонной овощей. Другие продукты даже не воспринимаются. По итогу такое однообразие вызывает срыв. |
| 18 | Но на самом деле легких, быстрых и полезных рецептов просто 1000! Ту же куриную грудку можно сделать невероятно нежной и сочной! |
| 19 | Поэтому расширяйте свой рацион вкусными и полезными блюдами! Не бойтесь экспериментировать. |
| 20 | Обезжиренные продукты |
| 21 | Это самая распространённая ошибка! Даже я в своё дурное время кушала творог с жирностью лишь 0,1 % |
| 22 | Обезжиренные продукты абсолютно бесполезны для нашего организма! Без жиров кальций не усваивается! |
| 23 | + снижении калорийности, это МИФ! Они вполне могут быть калорийны за счет белка и углеводов.Поэтому 0% жирности не означает 0% калорийности |
