| 1 | Чим ближче літо, тим частіше стала помічати, що багато хто переходить на правильне харчування з метою схуднути. |
| 2 | АЛЕ починають сприймати ПП як жорстку дієту, а не здоровий спосіб життя! |
| 3 | Нижче розписала основні помилки під час переходу на ПП |
| 4 | ПП – це не дієта. |
| 5 | Насамперед це спосіб життя, а не «дієта на місяць». Не можна пару місяців харчуватися правильно, а потім знову накинутися на фастфуд та солодощі! |
| 6 | Також на правильному харчуванні можна не лише схуднути, а й набрати/підтримувати вагу. |
| 7 | Тому чим швидше ви усвідомлюєте, що це не чарівна дієта, а спосіб життя, тим швидше зайва вага почне йти. |
| 8 | Виключення жирів із раціону |
| 9 | Багато хто у всьому звинувачує саме жири і стрімко прибирає їх з раціону. |
| 10 | АЛЕ! Жири не сприяють відкладенням! |
| 11 | Якщо ми повністю прибираємо жири з нашого харчування, їм легше відкладатися. Але якщо ми додаємо в раціон рослинні жири (наприклад, авокадо), то жири з авокадо допомагають позбавлятися жирів у нашому організмі. Тобто жири прибирають жири |
| 12 | Тому не бійтеся корисних жирів і дотримуйтесь норми (1 гр. на 1 кг. ваги) |
| 13 | Побоювання солити їжу |
| 14 | Сіль – життєво важливий елемент для організму людини! Повна відмова від солі може спричинити судоми, нудоту, запаморочення, погіршення апетиту тощо. |
| 15 | Тому сіль у раціоні потрібна, але в міру! |
| 16 | Одноманітне харчування |
| 17 | У багатьох, на жаль, ПП асоціюється лише з вареною грудкою, гречею та тонною овочами. Інші продукти навіть сприймаються. За підсумками така одноманітність викликає зрив. |
| 18 | Але насправді легких, швидких та корисних рецептів просто 1000! Ту ж курячу грудку можна зробити неймовірно ніжною та соковитою! |
| 19 | Тому розширюйте свій раціон смачними та корисними стравами! Не бійтеся експериментувати. |
| 20 | Знежирені продукти |
| 21 | Це найпоширеніша помилка! Навіть я у свій поганий час їла сир з жирністю лише 0,1% |
| 22 | Знежирені продукти абсолютно марні для нашого організму! Без жирів кальцій не засвоюється! |
| 23 | + Зниження калорійності, це МІФ! Вони цілком можуть бути калорійні за рахунок білка та вуглеводів. Тому 0% жирності не означає 0% калорійності. |
