Харчова цінністьБілкиСередньобілкові продукти

Середньобілкові продукти харчування

Продукти для балансу та здоров'я

Знайдено продуктів440

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Бріош (булочка)	70	33	-	236	5	4	47
Горох (зелений, свіжий)	35	5	-	73	5	0.2	12.8
Йогурт 1,5% натуральний	35	1	-	47	5	3.5	1.5
Йогурт 1.5%	35	3	115	70	5	1.5	8.5
Йогурт 3.2%	35	3	115	87	5	3.2	8.5
Йогурт 6%	35	3	115	112	5	6	8.5
Каша пшоняна	70	19	-	180	5	5	27
Пісто (соус)	15	1	-	454	5	45	6
Йогурт фруктовий	52	2	-	105	5.1	15.7	2.8
Кукурудза консервована	65	27	-	194	5.1	1.1	40.9
Кукурудзяні чіпси	63	29	-	373	5.2	18.7	45.7
Макаронні вироби із цільної пшениці	40	11	-	124	5.3	0.5	26.5
Пончики	63	30	70	434	5.3	24.9	47.1
Спагетті цільнозернові	40	11	-	124	5.3	0.5	26.5
Крабові Палички [ARO]	40	9	-	116	5.4	1.1	21
Гарбузовий хліб	40	17	-	211	5.5	2.4	42.6
Квасоля Червона [Kwidzyn]	27	5	-	96	5.5	0.5	15.7
Кукурудзяні пластівці	85	56	-	320	5.5	1	65
Млинці	66	17	58	185	5.5	7.5	25.2
Пісочний коржик	60	33	-	364	5.5	14.6	53.7
Чебрець	10	3	10	101	5.5	1.6	24.4
Боби зелені	40	5	20	72	5.6	0.6	11.7
Йогурт, знежирений, фруктовий	33	3	-	56	5.7	0.2	7.6
Щербет	50	28	-	368	5.7	13.9	55.2
Локшина (макарони, паста) варена	58	18	40	158	5.8	0.9	30.9
Макарони	50	16	-	158	5.8	0.9	30.9
Шоколад білий	70	42	120	539	5.8	32.1	59.2
Білий шоколад	44	26	-	539	5.9	31.1	59.2
Борошно рисове	95	77	62	366	5.9	1.4	80.1
Молоко овече	-	-	90	108	5.9	7	5.3
Біскотті (сухе печиво)	70	35	-	358	6	15	50
Горох, заморожений, варений	51	5	-	60	6	0.8	9
Гречка варена	40	13	-	163	6	2	31
Каша гречана	40	13	-	163	6	2	31
Млинці з гречаного борошна	40	4	-	215	6	25.6	9
Рисові галети	85	59	-	310	6	1	69
Фалафель (з бобів, фави)	40	9	-	121	6	1	21
Шлунки	25	11	-	387	6	24	41
Сир	55	3	45	350	6.1	34.4	5.5
Сир вершковий	15	1	40	350	6.1	34.4	5.5
Бісквіт	70	34	48	365	6.2	16.5	48.5
Буковий горішок	20	7	20	576	6.2	50	33.5
Печиво	74	51	92	450	6.2	18.1	68.7
Хліб із цільнозернового борошна	40	16	-	204	6.2	2.1	39.8
Чорний шоколад (з 85% вмістом какао)	20	10	-	539	6.2	34.4	48.2
Багет, цільнозерновий	73	29	-	219	6.3	1.2	38.8
Круасан	70	22	79	287	6.3	14	31
Помідори (томати сушені)	35	11	-	170	6.3	4.3	29
Рис повітряний (аналог попкорну)	85	77	-	402	6.3	0.5	89.8
Хліб рисовий	70	48	-	306	6.3	0.7	68.6

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації