Харчова цінністьБілкиСередньобілкові продукти

Середньобілкові продукти харчування

Продукти для балансу та здоров'я

Знайдено продуктів440

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Борошно каштанове	65	47	-	365	6.4	3.7	71
Житні пластівці	45	38	-	343	6.4	3.2	82.6
Часник	10	4	10	149	6.4	0.5	33.1
Печиво вівсяне	55	40	-	437	6.5	14.4	71.8
Французький багет із пшеничного борошна	70	24	-	179	6.5	2.4	33.4
Шоколадний батончик KitKat	70	46	122	518	6.5	25.9	64.5
Білий рис	90	88	79	360	6.6	0.6	79.3
Вафлі	75	55	61	433	6.6	14.2	72.4
Мюслі (без цукру)	50	24	-	254	6.6	3.2	47.3
Рис	60	48	79	360	6.6	0.6	79.3
Чіпси кукурудзяні (начос) без солі	85	49	75	557	6.6	33.4	57.4
Хліб із пророщених зерен	35	13	-	204	6.8	3.1	36.4
Борошно кукурудзяне	70	54	-	361	6.9	3.9	76.8
Картопляне борошно (крохмаль)	95	79	-	357	6.9	0.3	83.1
Плитка шоколаду (з цукром)	70	39	-	550	6.9	35.7	54.4
Рис Жасмін	60	44	-	331	6.9	0.2	73.4
Цукерка, шоколадна з підсолоджувачами	23	9	-	547	6.9	52.4	35.7
Крабові палички	40	4	-	80	7	2	10
Лазання	47	7	34	135	7	5	15
Однокольорова/плямиста квасоля (свіжа)	35	6	-	102	7	0.5	16.9
Печиво (звичайне або з топленого молока, випічка)	70	47	-	460	7	18	66
Печиво олійне (борошно, олія, цукор)	55	30	-	549	7	18	53
Повітряний рис	80	25	90	400	7	2	85
Рис ароматний	70	56	-	365	7	0.7	80
Рис білий стандартний	70	56	-	365	7	0.5	80
Рис клейкий	90	74	-	370	7	0.6	82
Рисові пластівці	80	62	-	360	7	2	77
Сир «ранковий» («дан») без цукру	30	2	-	91	7	5	4
Сирна маса	45	11	-	340	7	10	23
Сочевиця сушена варена	27	4	-	106	7	0	15
Тортілья, біла кукурудза	49	24	-	286	7	7.7	47.2
Хліб із борошна грубого помелу	65	32	-	250	7	1	48
Часникові стрілки	5	2	-	110	7	0	27
Чіпси, кукурудзяні, солоні	42	26	-	497	7	25	61
Макарони [Sotelli ]	50	40	-	357	7.1	2.3	79
Нут [Freshona]	35	6	-	117	7.1	2.1	15.2
Рис довгозерний	60	47	-	365	7.1	0.7	78
Хліб (вівсяний)	47	20	-	226	7.1	3.2	40.8
Хліб гречаний	50	23	-	228	7.1	2.5	45.8
Хліб на молоці	60	30	-	243	7.1	2.1	49.8
Чіпси картопляні	52	36	61	487	7.1	20.8	67.8
Чіпси картопляні без солі	85	58	61	487	7.1	20.8	67.8
Згущене молоко з цукром	80	44	-	329	7.2	8.5	55
Нут (консервований)	35	7	-	125	7.2	3.4	19.5
Нут Консервований [Fine Life]	35	6	-	124	7.2	2.3	14.9
Крекери	90	84	87	455	7.3	16.4	70.7
Макарони [Schar]	50	39	-	357	7.3	1.9	77
Рис швидкого приготування	85	66	-	348	7.3	12	77
Сендвічний хліб, білий	75	40	-	285	7.3	3.9	52.5
Гірчиця (з додаванням цукру)	55	6	-	90	7.4	2	10.8

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації