Харчова цінністьБілкиСередньобілкові продукти

Середньобілкові продукти харчування

Продукти для балансу та здоров'я

Знайдено продуктів440

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Рис коричневий сирий	50	37	-	337	7.4	1.8	72.9
Багет, білий	95	47	-	240	7.5	2.5	49
Зерна (пророслі)	15	7	-	198	7.5	1.3	41.4
Коржики	69	39	-	354	7.5	10.9	56
Коричневий рис	66	51	62	362	7.5	2.7	76.2
Крабові Палички [Cheetos]	40	28	-	440	7.5	15	69
Паста, кукурудзяна	68	47	-	357	7.5	2.1	68.3
Рис басматі	55	42	60	340	7.5	0.5	75
Рис бурий	55	42	62	362	7.5	2.7	76.2
Хліб білий «багет»	70	36	-	262	7.5	2.9	51.4
Хліб з висівками	65	30	-	227	7.5	1.3	45.2
Шоколадний батончик Snickers	70	44	122	491	7.5	23.8	61.5
Боби варені (зрілі)	40	8	20	110	7.6	0.4	19.6
Нут Консервований [Bioitalia]	35	9	-	163	7.6	2	25.2
Суп-пюре сочевий	44	7	-	108	7.6	2	15
Хліб фруктовий	47	25	-	370	7.6	7.4	52
Картопляні чіпси	70	37	61	491	7.7	32.4	52.8
Пшенична випічка	90	34	-	201	7.7	1.4	37.7
Шоколад молочний	70	42	120	535	7.7	29.7	59.4
Шоколад темний (70-85% какао)	25	12	22	598	7.79	42.6	45.9
Квасоля (приготовлена)	80	18	-	123	7.8	0.5	21.5
Морква сушена	20	10	-	226	7.8	0.6	49.2
Горіх макадамія	10	2	10	718	7.9	75.7	13.8
Лаваш вірменський	70	34	-	236	7.9	1	47.6
Молоко згущене	80	44	90	321	7.9	8.7	54.4
Хлібці житні	50	42	87	366	7.9	1.3	82.2
Боби, фава (сира)	40	8	-	88	8	0.7	18
Борошно із бурого рису	55	18	55	360	8	2.5	74
Борошно із цільної твердої пшениці універсальне	65	53	-	364	8	1	81
Гречана крупа, гречка	50	22	-	277	8	8	44
Дріжджі	35	7	-	105	8	1.9	18
Дріжджі пивні	35	3	-	105	8	0.6	7
Згущене молоко	61	33	-	321	8	9	54
Рис білий вітамінізований сирий	70	54	-	363	8	1	76
Рис білий, обварений пором, з довгими зернами варений	60	51	-	106	8	1	85
Рис білий, обварений пором, з довгими сирими зернами	70	54	-	369	8	1	76
Рис миттєвого приготування сухий	85	62	-	374	8	3	73
Рисовий пиріг	85	70	-	387	8	2.8	82
Соєвий соус	20	1	-	53	8	0.6	4.9
Хумус	25	4	52	166	8	10	14
Шоколад молочний	49	29	-	535	8	30	59
Сир тофу	15	1	30	73	8.1	0.6	4.2
Тофу, соєвий сир	15	1	21	73	8.1	4.2	0.6
Хліб із білого борошна	90	44	-	242	8.1	1	48.8
Шоколадний батончик Mars	79	50	122	467	8.1	23	62.7
Мюслі (з додаванням цукру чи меду)	65	44	-	464	8.2	16.6	67.4
Гороховий суп	60	4	-	70	8.3	1.4	6.2
Паста з цільнозернового борошна, виготовлена al dente	40	15	-	237	8.4	0.4	36.5
Житній хліб	60	29	56	259	8.5	3.3	48.3
Рисові вафлі	64	53	-	374	8.5	3.3	81.7

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації