Харчова цінністьГлікемічне навантаженняДуже низьке

Дуже низьке глікемічне навантаження (ГН)

Підходить для діабету та преддіабету, мінімальний ефект на рівень цукру, підтримує стабільну глікемію. Продукти з дуже низьким глікемічним навантаженням викликають мінімальне збільшення рівня цукру в крові, навіть якщо містять невелику кількість вуглеводів.

Знайдено продуктів1012

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Брусниця	25	2	25	46	0.7	0.5	8.2
Брюссельська капуста	15	2	10	43	3.3	0.3	8.9
Брюссельська капуста (свіжа)	15	2	-	36	2.5	0.5	7.1
Брюссельська капуста варена	15	2	10	36	2.5	0.5	7.1
Вершки	30	2	-	196	2.7	19	3.7
Вершки 10%	25	2	-	118	2.8	10	4.4
Вершки 18%	30	2	-	189	2.9	18	3.8
Вершки 30%	33	2	-	296	2.8	30	3.7
Гамбургер	66	2	-	258	30.8	13.7	1.9
Горіх грецький	15	2	7	654	15	65	14
Горіх макадамія	10	2	10	718	7.9	75.7	13.8
Горіхи кедрові	15	2	-	673	14	68	13
Горошок стручковий	15	2	-	69	4	0.2	10
Грейпфрут [Energy Smart]	22	2	-	97	14	2	5
Грецький горіх	15	2	15	654	15	65	14
Грецький горіх [Bonvida]	15	2	-	660	16	61	11
Гриби (приготовлені)	36	2	-	28	2.2	0.5	5.3
Гриби Білі смажені	15	2	-	162	4.6	11.5	10.7
Гриби еноки	15	2	10	37	2.6	0.2	7.8
Зелені соєві боби варені	15	2	20	141	12.3	6.4	11
Йогурт	35	2	84	82	9.1	3.4	4.7
Йогурт соєвий (натуральний)	20	2	-	64	3.7	2	8
Йогурт фруктовий	52	2	-	105	5.1	15.7	2.8
Калина	20	2	20	26.3	0.3	1.5	6.5
Кедровий горіх	15	2	15	673	13.6	68.3	13
Кефір (1% жирності)	31	2	-	37	3	1	4
Кефір (звичайний)	36	2	-	56	2.8	3.2	4
Кефір 1%	25	2	98	41	3.7	0.9	4.4
Кіпрій	10	2	10	103	4.7	2.7	19.2
Кокосове молоко	40	2	-	197	2	21.3	2.8
Кокосове молоко (сире)	40	2	-	197	2	21.3	2.8
Кокосовий цукор	35	2	-	19	0	0	5
Кріп (свіжий)	25	2	-	38	2.5	0.5	6.3
Кукурудза свіжа	35	2	-	148	2.2	13	5
Лимон	20	2	20	29	1.1	0.3	9.3
М’якуш пальми	20	2	-	354	3.4	33.5	6.2
М’ята перцева	10	2	10	70	3.7	0.9	14.8
Молоко	31	2	34	53	3	2.5	5
Молоко 1,5% [Bio Баланс]	30	2	-	44	2.9	1.5	4.7
Молоко 1,5% [Meggle]	30	2	-	48	3.4	1.5	4.9
Молоко 3,2%	25	2	90	59	2.9	3.2	4.7
Молоко 3.7%	32	2	90	64	3.2	3.6	4.6
Молоко 4%	32	2	90	67	2.9	4	4.7
Молоко 7,5% концентроване	40	2	-	140	3	8	5
Молоко знежирене	31	2	-	31	2	0.1	4.8
Молоко козяче	24	2	90	69	3.6	4.1	4.4
Молоко коров’яче незбиране	32	2	-	68	3	4	5
Молоко натуральне	32	2	-	60	3.1	4.8	4.2
Молоко незбиране	34	2	-	63	3.1	3.6	4.6
Молоко незбиране 3%	27	2	-	64	3.3	3.7	4.6

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації