Харчова цінністьГлікемічний індексНизький

Низький глікемічний індекс (ГІ)

Рекомендується для людей з метаболічним синдромом, діабетом, а також при підтримці здорового рівня цукру. Корисні в дієтах для схуднення.

Знайдено продуктів1520

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Сік яблучний	41	5	-	46	0.1	0.1	11
Шоколад білий	41	-	63	-	-	-	-
Шоколадний торт	41	-	82	-	-	-	-
Яблучний пиріг	41	-	47	-	-	-	-
Брауні	42	-	60	-	-	-	-
Квасоля [Fine Life]	42	3	-	31	1.8	0.2	5.6
Макарони з борошна 1 сорту	42	29	-	333	11.2	1.6	68.4
Маш (боби)	42	-	-	-	-	-	-
Мусс	42	-	-	-	-	-	-
Фахіта	42	-	-	-	-	-	-
Фініки деглет нур	42	-	64	-	-	-	-
Чіпси, кукурудзяні, солоні	42	26	-	497	7	25	61
Яловичий суп з локшиною	42	-	-	-	-	-	-
Груші (сушені)	43	27	-	249	2.3	0.6	62.6
Мармелад	43	-	-	-	-	-	-
Мюслі	43	33	46	355	8.6	5.4	74.9
Пенне	43	-	-	-	-	-	-
Праліне	43	-	-	-	-	-	-
Урд	43	-	-	-	-	-	-
Урд (пропарений)	43	28	-	347	24	1.2	63
Білий шоколад	44	26	-	539	5.9	31.1	59.2
Смузі	44	-	-	-	-	-	-
Суп із сочевиці	44	-	-	-	-	-	-
Суп-пюре сочевий	44	7	-	108	7.6	2	15
Апельсиновий сік (свіжовичавлений і без цукру)	45	5	60	46	0.8	0.3	10.6
Банан десертний (зелений)	45	16	-	137	1.5	0.7	34.9
Банан платана (сирий)	45	15	-	122	1.3	0.4	32
Борошно житнє цільнозернове	45	29	-	309	11.3	1.8	64.2
Борошно з камуту	45	33	-	333	15.6	1.7	72
Борошно з півби	45	31	-	361	17	2.4	67.8
Виноград, зелений	45	6	-	52	1	0	12
Виноград, червоний	45	9	-	69	0.7	0.2	18
Виноградний сік червоний (непідсолоджений)	45	7	-	60	0	0	15.4
Висівки рисові	45	23	62	316	13.3	20.8	49.6
Горошок зелений (консервований)	45	3	-	40	3.1	0.2	6.5
Грейпфрутовий сік (без цукру)	45	5	-	40	0	0	10
Грейпфрутовий сік (непідсолоджений)	45	3	-	28	3	0	6.1
Житні пластівці	45	38	-	343	6.4	3.2	82.6
Журавлина	45	6	40	46	0.4	0.1	11.9
Журавлина (свіжа)	45	6	-	46	0.4	0.1	12.2
Злаки, цілісні (без цукру)	45	28	-	350	18.1	1.5	60.6
Капеліні (паста)	45	33	-	364	12	1.9	73
Клементин	45	6	22	47	0.8	0.1	12
Кокос	45	1	-	97	1.5	9.3	1.7
Молоко сухе	45	18	90	496	26.3	26.7	38.4
Плантан/овочевий банан/плантано (сирий)	45	14	-	122	1.3	0.4	30.2
Пшениця, цільнозернова	45	27	-	305	11.8	2.2	59.5
Пшеничні пластівці	45	28	-	340	11	2.6	61
Рис басматі неочищений	45	34	-	340	9.5	0.2	75
Рис дикий	45	34	-	357	15	1.1	75

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації