Харчова цінністьГлікемічний індексНизький

Низький глікемічний індекс (ГІ)

Рекомендується для людей з метаболічним синдромом, діабетом, а також при підтримці здорового рівня цукру. Корисні в дієтах для схуднення.

Знайдено продуктів1520

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Зерновий батончик, енергетичний (без цукру)	50	24	-	342	8.8	14.9	46.7
Інжир (сушений)	50	29	-	257	3.1	0.8	57.9
Ківі	50	8	-	61	1.1	0.5	14.7
Котлети зі свинини	50	10	-	262	11.7	9.6	19.6
Креветка	50	-	-	-	-	-	-
Лічі (свіжий фрукт)	50	8	-	66	0.8	0.4	15.2
Локшина	50	-	22	-	-	-	-
Макарони	50	16	-	158	5.8	0.9	30.9
Макарони (з твердих сортів пшениці)	50	12	-	111	3.4	0.4	23.1
Макарони [Barilla]	50	12	-	112	3.4	0.4	23.1
Макарони [Baronia]	50	36	-	354	13.5	1.3	70.8
Макарони [Combino]	50	36	-	350	12.5	1.2	70.5
Макарони [De Matteis]	50	37	-	354	11	1.3	73.2
Макарони [Delverde]	50	35	-	352	14	1.8	69
Макарони [Divella]	50	36	-	355	13	1.7	72
Макарони [Dolce Albero]	50	36	-	350	12	1.2	71
Макарони [Granoro]	50	36	-	355	13	1.5	71
Макарони [Italpasta]	50	36	-	348	12	1.1	71
Макарони [La Molisana]	50	35	-	351	14	1	70
Макарони [Melissa]	50	36	-	354	12	1.5	72.1
Макарони [Nordic]	50	34	-	347	14.1	1.7	67.4
Макарони [Paone]	50	34	-	347	12	1.9	66.7
Макарони [Pasta Collection]	50	36	-	360	13	1.5	72
Макарони [Pasta del Levante]	50	36	-	352	12.5	1.3	72
Макарони [Pasta Fresca]	50	14	-	142	4.9	1.2	27
Макарони [Pasta Reggia]	50	37	-	360	12.5	1.3	73
Макарони [Pasta Toscana]	50	38	-	378	12.4	1.9	76
Макарони [Pasta Zara]	50	36	-	350	12	1.2	71
Макарони [Rummo]	50	35	-	356	14.5	1.6	69.5
Макарони [Schar]	50	39	-	357	7.3	1.9	77
Макарони [Sotelli ]	50	40	-	357	7.1	2.3	79
Макарони [X-Tra]	50	36	-	359	11	2	72
Макарони із борошна в/с	50	36	-	338	11	1	71
Манго	50	7	55	60	0.8	0.4	15
Мюслі (без цукру)	50	24	-	254	6.6	3.2	47.3
Паста з цільнозернового борошна	50	33	-	352	13.9	2.9	64.2
Печиво (з цільнозернового борошна, без цукру)	50	24	-	273	10	5.6	46.8
Печиво Шоколадні чіпси	50	-	92	-	-	-	-
Пиво	50	3	50	43	0.5	0	4
Пшениця	50	-	-	-	-	-	-
Рис коричневий варений	50	12	-	110	2.6	0.9	22.8
Рис коричневий сирий	50	37	-	337	7.4	1.8	72.9
Сік ананасовий (без цукру)	50	7	-	53	0.3	0.1	12.8
Сік грушевий	50	6	-	46	0.4	0.3	11
Сік яблучний (без цукру)	50	6	-	47	0.11	0.14	11.3
Сурімі (рибний фарш у крабових паличках)	50	4	-	99	15.2	0.9	6.8
Топінамбур (свіжий)	50	7	-	61	2.1	0.1	12.8
Хліб гречаний	50	23	-	228	7.1	2.5	45.8
Хліб житній	50	25	96	259	8.5	3.3	48.3
Хліб із пшеничних висівок	50	24	56	248	8.8	3.4	47.8

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації