Харчова цінністьГлікемічний індексНизький

Низький глікемічний індекс (ГІ)

Рекомендується для людей з метаболічним синдромом, діабетом, а також при підтримці здорового рівня цукру. Корисні в дієтах для схуднення.

Знайдено продуктів1520

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Хлібці житні	50	42	87	366	7.9	1.3	82.2
Хурма, хурма східна (свіжа)	50	8	-	66	0.5	0.3	15.3
Чайот (мексиканський огірок), пюре з нього	50	3	-	19	0.8	0.1	4.5
Шоколадний батончик "Кіт Кат"	50	-	-	-	-	-	-
Щербет	50	28	-	368	5.7	13.9	55.2
Яблука	50	7	59	52	0.2	0.1	13.8
Горох, заморожений, варений	51	5	-	60	6	0.8	9
Гречка	51	-	-	-	-	-	-
Джем	51	48	-	376	0.5	0.1	93.1
Какао (напій)	51	-	-	-	-	-	-
Конфітюр	51	-	-	-	-	-	-
Печиво, мультизлакове	51	34	-	429	11	17.9	65.1
Полуничний джем (з низьким вмістом цукру)	51	32	-	246	0	0	61
Снікерс	51	-	37	-	-	-	-
Шоколадний батончик	51	-	-	-	-	-	-
Ямс	51	-	64	-	-	-	-
Йогурт солодкий	52	5	-	71	2.8	2.5	9.1
Йогурт фруктовий	52	2	-	105	5.1	15.7	2.8
Коровий горох	52	-	-	-	-	-	-
Кукурудза цукрова (маїс)	52	-	53	-	-	-	-
Локшина, швидкого приготування	52	30	-	448	8.8	20.7	56.7
Петрушка (приготовлена)	52	4	-	36	3	0.8	6.3
Спагетті, болоньєзе	52	10	-	191	9.5	8.1	19.1
Чіпси картопляні	52	36	61	487	7.1	20.8	67.8
Кіноа	53	-	-	-	-	-	-
Хурма	53	9	48	73	0.7	0.3	19
Чорниця	53	7	40	57	0.7	0.3	14.4
Англійський пиріг "Фунт"	54	-	-	-	-	-	-
Горох посівний	54	-	37	-	-	-	-
Кремове яблуко	54	-	-	-	-	-	-
Крупа	54	-	-	-	-	-	-
Лимонад	54	-	-	-	-	-	-
Манна крупа	54	-	-	-	-	-	-
Фруктовий салат	54	-	-	-	-	-	-
Біла кукурудза, солодка кукурудза, заморожена кукурудза	55	11	-	86	3.2	1.1	19
Борошно із бурого рису	55	18	55	360	8	2.5	74
Булгур	55	42	-	342	12	1.3	76
Гірчиця (з додаванням цукру)	55	6	-	90	7.4	2	10.8
Груші консервовані	55	9	-	65	0.2	0	15.6
Інжир сушений	55	36	110	249	3.3	0.9	63.9
Кетчуп	55	14	-	98	1.8	0.3	25.5
Кленовий сироп	55	37	-	261	0	0.2	67.1
Макаронні вироби, вищого гатунку, вітамінізовані	55	39	-	337	10	1	70
Макаронні вироби, вищого гатунку, молочні	55	37	-	309	12	3	67
Макаронні вироби, вищого гатунку, яєчні	55	39	-	342	11	2	70
Маніока (гірка, солодка)	55	21	-	159	1.4	0.3	38
Мушмула японська злива	55	6	-	47	0.4	0.2	10.4
Персик (консервований у сиропі)	55	9	-	68	0.3	0.1	14.7
Печиво вівсяне	55	40	-	437	6.5	14.4	71.8
Печиво олійне (борошно, олія, цукор)	55	30	-	549	7	18	53

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації