Харчова цінністьІнсуліновий індексДуже низький

Дуже низький інсуліновий індекс (ІІ)

Продукти з дуже низьким інсуліновим індексом допомагають мінімізувати викиди інсуліну. Рекомендуються для дієт, спрямованих на контроль гормонального балансу і зниження ваги.

Знайдено продуктів222

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Олія вершкове	0	0	2	717	0.2	81	0.7
Біле вино	0	0	3	-	-	-	-
Орегано	5	4	5	265	9	4.3	68.9
Авокадо	10	1	6	160	2	15	9
Горіх грецький	15	2	7	654	15	65	14
Бадилля бурякове	10	1	10	22	2.2	0.1	4.3
Бадилля ріпи	10	1	10	32	1.5	0.3	7.1
Базилік	10	1	10	23	3.1	0.6	2.6
Білокопитник	10	1	10	14	0.4	0.1	3.6
Білокопитник відварений	10	1	10	8	0.2	0.02	2.1
Брокколі варена	10	1	10	35	2.3	0.4	7.2
Брокколі китайська	10	1	10	30	1.2	0.7	4.6
Брокколі рааб	10	1	10	22	3.1	0.4	2.8
Брюссельська капуста	15	2	10	43	3.3	0.3	8.9
Брюссельська капуста варена	15	2	10	36	2.5	0.5	7.1
Горіх макадамія	10	2	10	718	7.9	75.7	13.8
Гриби гливи	15	1	10	33	3.3	0.4	6.1
Гриби еноки	15	2	10	37	2.6	0.2	7.8
Гриби зморшки	15	1	10	31	3.1	0.5	5.1
Гриби лисички	15	1	10	38	1.4	0.5	6.8
Гриби майтаки	15	1	10	31	1.9	0.2	6.9
Гриби портобелло	15	1	10	22	2.1	0.3	3.8
Гриби шиїтаке	15	1	10	34	2.2	0.4	6.7
Ендівій	10	1	10	17	1.2	0.2	3.3
Жеруха	10	1	10	11	2.3	0.1	1.3
Капуста варена (білокачанна)	15	1	10	23	1.2	0.1	5.5
Капуста кучерява у сирому вигляді	10	1	10	49	4.2	0.9	8.7
Капуста листова	10	1	10	32	3.02	0.61	5.42
Капуста листова приготована (відварена)	10	1	10	33	2.7	0.7	5.6
Капуста пекінська	10	1	10	13	1.5	0.2	2.18
Капуста савойська	10	1	10	27	2	0.1	6.1
Капуста свіжа білокачанна	15	1	10	25	1.2	0.1	5.8
Капуста червона	10	1	10	31	1.4	0.1	7.3
Кінза (листя коріандру)	10	1	10	23	2.1	0.5	3.6
Кіпрій	10	2	10	103	4.7	2.7	19.2
Крес-салат	15	1	10	32	2.6	0.7	5.5
кріп	10	1	10	43	3.4	1.1	7
Кріп сушений	10	6	10	253	20	4.4	55.9
Лемонграс	10	3	10	99	1.8	0.5	25.3
Листя амаранту	10	1	10	23	2.4	0.3	4
Листя гарбуза	10	1	10	19	3.15	0.4	2.33
Листя кульбаби	10	1	10	45	2.7	0.7	9.2
Листя цикорію	10	1	10	23	1.7	0.3	4.7
М’ята перцева	10	2	10	70	3.7	0.9	14.8
М’ята свіжа	10	1	10	44	3.2	0.7	8.4
Майоран	10	7	10	271	12.7	7.1	60.6
Опунція (листя)	10	1	10	16	1.3	0.1	3.3
Пекан	10	2	10	691	9.1	71.9	13.8
Перець солодкий	15	1	10	27	1.3	0	5.3
Перець чилі червоний гострий	15	2	10	40	1.8	0.4	8.8

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації