Харчова цінністьІнсуліновий індексДуже низький

Дуже низький інсуліновий індекс (ІІ)

Продукти з дуже низьким інсуліновим індексом допомагають мінімізувати викиди інсуліну. Рекомендуються для дієт, спрямованих на контроль гормонального балансу і зниження ваги.

Знайдено продуктів222

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Боби зелені	40	5	20	72	5.6	0.6	11.7
Боби зелені варені	40	4	20	62	4.8	0.5	10.1
Борошно арахісове	20	7	20	428	33.8	21.9	31.27
Брокколі	10	1	20	34	2.8	0.4	6.6
Брокколі (приготовлені)	15	1	20	35	2.4	0.4	7
Буковий горішок	20	7	20	576	6.2	50	33.5
Жимолість	25	3	20	41.2	-	-	8.5
Зелені соєві боби варені	15	2	20	141	12.3	6.4	11
Калина	20	2	20	26.3	0.3	1.5	6.5
Капуста Провансаль	39	-	20	-	-	-	-
Кешью	22	7	20	553	18.2	43.8	30.2
Лайм	20	3	20	30	0.7	0.2	10.5
Лимон	20	2	20	29	1.1	0.3	9.3
Соєві боби	-	-	20	446	36.49	19.9	30.16
Соєві боби варені	-	-	20	172	18.2	8.9	8.7
Соєві боби пророщені	-	-	20	122	13	6.7	9.5
Фруктоза	20	20	20	399	0	0	99.8
Шипшина	25	6	20	109	1.6	0.7	22.4
Бараніна	0	0	21	203	16.3	15.3	0
Тофу, соєвий сир	15	1	21	73	8.1	4.2	0.6
Барбадоська вишня	22	2	22	32	0.4	0.3	7.6
Барбарис	25	1	22	84	4.5	4.7	3.5
Білий чи жовтий грейпфрут	22	2	22	33	0.6	0.1	8.4
Вишня	22	3	22	50	1	0.3	12.1
Глід	30	5	22	62	1.1	0	14.2
Грейпфрут	22	3	22	42	0.8	0.1	11
Гуава	30	5	22	68	2.5	0.9	14.3
Ірга	20	3	22	47	-	-	11.4
Карісса (плоди)	25	4	22	62	0.5	1.3	13.63
Клементин	45	6	22	47	0.8	0.1	12
Локшина	50	-	22	-	-	-	-
Перлівка	22	18	22	352	9.9	1.2	77.7
Перловка варена на воді	22	7	22	123	2.2	0.4	28.2
Сочевиця варена	25	5	22	116	9	0.4	20.1
Сочевиця пророщена	-	-	22	106	8.9	0.6	22.2
Сочевиця суха	25	16	22	352	24.6	1.1	63.4
Тунець	0	0	22	-	-	-	0
Черешня	25	4	22	63	1.1	0.2	13.9
Чорниця	40	5	22	57	0.7	0.3	12.1
Шоколад темний (70-85% какао)	25	12	22	598	7.79	42.6	45.9
Зернові культури	69	-	23	-	-	-	-
Курятина	0	0	23	-	-	-	-
Тако	39	-	24	-	-	-	-
Брусниця	25	2	25	46	0.7	0.5	8.2
Кава зернова	0	0	25	3	0.3	0.2	0.7
Малина	30	4	25	52	1.2	0.6	11.9
Морошка	25	2	25	40	0.8	0.9	7.4
Ожина (свіжа ягода)	25	3	25	43	1.4	0.5	10
Полуниця	32	3	25	41	0.8	0.4	7.5
Слива	35	4	25	46	0.7	0.2	11.4

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації