Харчова цінністьІнсуліновий індексНизький

Низький інсуліновий індекс (ІІ)

Підтримує стабільний рівень інсуліну, корисний при ожирінні та метаболічному синдромі. Продукти з низьким інсуліновим індексом помірно стимулюють вироблення інсуліну, що корисно в боротьбі з метаболічним синдромом і ожирінням.

Знайдено продуктів66

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Курячі крильця	0	0	41	-	-	-	-
Сік морквяний	0	0	41	-	-	-	-
Томатний соус	31	-	41	-	-	-	-
Американський сир	-	-	42	-	-	-	-
Морква	35	3	42	35	1.3	0.1	6.9
Родзинки	65	52	42	299	3.1	0.5	79.2
Солодкий рол	-	-	42	-	-	-	-
Айва	35	5	45	57	0.4	0.1	15
Вівсяна каша	50	5	45	69	2.5	1.5	12
Вівсяне борошно	50	25	45	370	13	7	66
Груша	38	-	45	-	-	-	-
Маракуя	30	4	45	97	2.2	0.4	23.4
Сир	55	3	45	350	6.1	34.4	5.5
Сир 2%	27	2	45	81	10.4	2.2	4.7
Сир Едам	27	1	45	357	25	27.8	1.4
Сир Фонтіна	0	0	45	389	25.6	31.1	1.6
Сир Чеддер	0	0	45	402	25	33	1.3
Сир Чешир	-	-	45	387	23.4	30.6	4.8
Сир швейцарський	0	0	45	393	27	31	1.4
Сири з пліснявою	27	1	45	353	21.4	28.7	2.3
Соєвий сир тофу	15	1	45	83	9.9	5.2	1.2
Мюслі	43	33	46	355	8.6	5.4	74.9
Спагетті	49	-	46	-	-	-	-
Шоколадне молоко	45	-	46	-	-	-	-
Сир 18%	27	1	47	236	15	18	2.8
Яблучний пиріг	41	-	47	-	-	-	-
Яблучний сік	0	0	47	-	-	-	-
Бісквіт	70	34	48	365	6.2	16.5	48.5
Хурма	53	9	48	73	0.7	0.3	19
Мандарин	40	5	50	53	0.8	0.3	13
Пиво	50	3	50	43	0.5	0	4
Сир плавлений	15	1	50	323	15	27	4
Біфштекс	0	0	51	-	-	-	-
Вирізка (м’ясо)	0	0	51	-	-	-	-
Пашинки	0	0	51	-	-	-	-
Рибай стейк	-	-	51	-	-	-	-
Стейк	-	-	51	-	-	-	-
Фарш яловичий сирий. 20%	0	0	51	254	17.1	20	0
Ялов’яча лопатка	0	0	51	159	21.2	8.2	-
Яловича вирізка (Тендерлойн)	0	0	51	146	21	6.8	-
Яловича голяшка	0	0	51	147	20.6	7.2	-
Яловича грудинка	0	0	51	345	15.8	31.2	-
Яловича легка	0	0	51	92	16.2	2.5	-
Яловича пашина, очеревина, фланк	0	0	51	161	20.1	8.9	0
Яловича шия (Чак Ай Ролл)	0	0	51	181	19.4	11.4	0
Яловиче легке відварене	0	0	51	120	20.4	3.7	-
Яловиче серце	0	0	51	112	17.7	3.9	0.1
Яловиче серце відварене	0	0	51	165	28.5	4.7	0.15
Яловичий огузок, багаття	0	0	51	129	19.8	4.9	1.3
Яловичий язик	0	0	51	224	14.9	16	3.6

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації