Харчова цінністьІнсуліновий індексСередній

Середній інсуліновий індекс (ІІ)

Продукти із середнім інсуліновим індексом підходять для активних людей і спортсменів. Допомагають підтримувати енергію та баланс гормонів.

Знайдено продуктів93

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Житній хліб	60	29	56	259	8.5	3.3	48.3
Зерновий хліб	60	26	56	252	12.4	3.5	42.7
Хліб з вівсяного висівку	45	18	56	236	10.4	4.4	39.8
Хліб із пшеничних висівок	50	24	56	248	8.8	3.4	47.8
Хліб пшеничний цільнозерновий	45	20	56	252	12.4	3.5	42.7
Картопля фрі з "Макдоналдс"	-	-	57	-	-	-	-
Кастард	35	-	57	-	-	-	-
Млинці	66	17	58	185	5.5	7.5	25.2
Сочевиця	25	14	58	352	24.6	1.1	52.7
Анчоуси	0	0	59	131	20.3	4.8	0
Великий окунь	0	0	59	-	-	-	-
Вугор	0	0	59	184	18.4	11.7	0
Горбиль	0	0	59	104	17.7	3.2	0
Горбуша	0	0	59	127	20.5	4.4	0
Групер	0	0	59	92	19.4	1	0
Есколар	0	0	59	146	17.2	8	0
Жовтохвіст (лакедра)	0	0	59	146	23.2	5.2	0
Зубатка	0	0	59	96	17.5	2.3	0
Ікра червона чи чорна	0	0	59	143	22.3	6.4	1.5
Камбала	0	0	59	70	12.4	1.93	0
Кета	0	0	59	120	20.1	3.7	0
Кефаль	0	0	59	117	19.3	3.8	0
Кижуч	0	0	59	146	21.6	5.9	0
Короп	0	0	59	127	17.8	5.6	0
Корюшка	0	0	59	97	17.6	2.4	0
Лосось атлантичний (сьомга)	0	0	59	142	19.8	6.3	0
Луціан (берікс)	0	0	59	100	20.5	1.3	0
М’ясо акули	0	0	59	130	20.9	4.51	0
Махи-махи (корифена)	-	-	59	85	18.5	0.7	-
Менек	-	-	59	87	18.9	0.7	-
Мерланг	-	-	59	90	18.31	1.31	-
Меч-риба	0	0	59	-	-	-	-
Минь	0	0	59	90	19.3	0.81	0
Мінтай	0	0	59	92	19.4	1	-
Молочна риба (ханос)	0	0	59	148	20.5	6.7	0
Мольва	0	0	59	87	18.9	0.6	0
Морський чорт	0	0	59	76	14.4	1.5	0
Нерка	0	0	59	131	22.2	4.7	0
Окунь морський (червоний)	0	0	59	79	15.3	1.5	0
Окунь річковий	0	0	59	114	18.8	3.6	0
Омуль	0	0	59	98	18.9	1.9	0
Оселедець	0	0	59	158	17.9	9	0
Осетр	0	0	59	105	16.1	4	0
Палтус	0	0	59	91	18.6	1.3	0
Пікша	0	0	59	-	-	-	-
Риба-меч	0	0	59	144	19.6	6.6	0
Сібас	0	0	59	97	18.43	2	0
Скумбрія	0	0	59	205	18.6	13.9	0
Сом	0	0	59	95	16.38	2.82	0
Судак	0	0	59	93	19.1	1.2	0

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації