Харчова цінністьКалоріїСередньокалорійні продукти

Середньокалорійні продукти для балансу харчування

Продукти із середньою калорійністю для здорового раціону.

Знайдено продуктів435

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Айва (свіжий фрукт)	35	4	-	40	0.6	0.5	9.8
Ацидофілін 1%	25	1	90	40	3	1	4
Горошок зелений (консервований)	45	3	-	40	3.1	0.2	6.5
Грейпфрутовий сік (без цукру)	45	5	-	40	0	0	10
Кефір 1% жирності	15	1	98	40	3	1	4
Морошка	25	2	25	40	0.8	0.9	7.4
Перець стручковий, чилі	15	2	-	40	2	0.2	9.5
Перець чилі зелений (свіжий)	15	2	-	40	2	0.2	8
Перець чилі червоний гострий	15	2	10	40	1.8	0.4	8.8
Персик	35	4	30	40	0.9	0.3	10
Цибуля ріпчаста	10	1	10	40	1.1	0.1	9.3
Кефір 1%	25	2	98	41	3.7	0.9	4.4
Морква (свіжа)	30	2	-	41	0.9	0.2	6.8
Опунція (свіжий фрукт)	35	4	-	41	0.7	0.5	9.6
Полуниця	32	3	25	41	0.8	0.4	7.5
Жимолість	25	3	20	41.2	-	-	8.5
Буряк	65	6	-	42	1.5	0.1	8.8
Грейпфрут	22	3	22	42	0.8	0.1	11
Кольрабі	20	3	-	42	2.8	0	10.6
Сік червоного буряка	63	6	-	42	1.6	0.2	9
Яблучне пюре (непідсолоджене)	35	4	-	42	0.2	0.1	11.3
Аґрус жовтий	15	2	-	43	0.7	0.2	12
Апельсин	40	3	60	43	1	0.2	8.5
Брюссельська капуста	15	2	10	43	3.3	0.3	8.9
Буряк (свіжий)	30	3	-	43	1.5	0.1	8.8
кріп	10	1	10	43	3.4	1.1	7
Лебеда	40	3	15	43	4.2	0.8	7.3
Овочевий суп	40	3	-	43	1.7	1.8	6.2
Ожина (свіжа ягода)	25	3	25	43	1.4	0.5	10
Пиво	50	3	50	43	0.5	0	4
Сік мандариновий	40	4	60	43	0.5	0.2	10.1
Смородина червона	30	3	-	43	0.6	0.2	7.7
Смородина червона (свіжа ягода)	25	2	-	43	0.6	0.2	7.7
Шовковиця	25	3	25	43	1.4	0.39	9.8
Аґрус	40	5	40	44	0.8	0.5	10.1
М’ята свіжа	10	1	10	44	3.2	0.7	8.4
Молоко 1,5% [Bio Баланс]	30	2	-	44	2.9	1.5	4.7
Нектарін	40	4	-	44	1.1	0.3	8.9
Полуниця свіжозаморожена солодка	32	3	-	44	1	1	7
Смородина чорна	30	3	-	44	1	0.4	7.3
Смородина чорна (свіжа ягода)	15	2	-	44	1	0.4	7.3
Смородина чорна свіжозаморожена	30	4	-	44	2	0	13
Айва (консервована/желе без цукру)	40	4	-	45	0.6	0.5	9.6
Капуста зелена свіжозаморожена	10	1	-	45	1	0	6
Кефір 1,8%	15	1	98	45	3	2	4
Кульбаба	15	1	-	45	2.7	0.7	6.7
Листя кульбаби	10	1	10	45	2.7	0.7	9.2
Сік апельсиновий	48	5	-	45	0.7	0.2	10
Сік апельсиновий свіжий	45	5	60	45	0.7	0.2	10.4
Соєвий соус [Maggi]	35	3	-	45	3	0.5	8

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації