Харчова цінністьВуглеводиВисоковуглеводні продукти

Високовуглеводні продукти харчування

Продукти для швидкого відновлення і набору маси

Знайдено продуктів438

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Картопля смажена	90	29	-	352	2.5	17	32
Маслини чорні	15	5	-	361	2.2	8.7	32
Піца	60	20	64	266	11	10	33
Часник	10	4	10	149	6.4	0.5	33.1
Французький багет із пшеничного борошна	70	24	-	179	6.5	2.4	33.4
Буковий горішок	20	7	20	576	6.2	50	33.5
Банан десертний (зелений)	45	16	-	137	1.5	0.7	34.9
Картопля смажена	95	34	74	265	3	12.5	35.1
Строката квасоля, борлотті, римська квасоля	35	13	-	335	23	1.2	35.3
Цукерка, шоколадна з підсолоджувачами	23	9	-	547	6.9	52.4	35.7
Шоколад 70%	25	9	-	549	9.1	39	36
Пиріг (банановий)	47	18	-	257	4.7	10.3	36.4
Хліб із пророщених зерен	35	13	-	204	6.8	3.1	36.4
Паста з цільнозернового борошна, виготовлена al dente	40	15	-	237	8.4	0.4	36.5
Пшенична випічка	90	34	-	201	7.7	1.4	37.7
Маніока (гірка, солодка)	55	21	-	159	1.4	0.3	38
Молоко сухе	45	18	90	496	26.3	26.7	38.4
Багет, цільнозерновий	73	29	-	219	6.3	1.2	38.8
Плантан/овочевий банан/плантано (приготовлений)	70	28	-	155	1.5	0.2	39.2
Хліб з вівсяного висівку	45	18	56	236	10.4	4.4	39.8
Хліб із цільнозернового борошна	40	16	-	204	6.2	2.1	39.8
Сухі дріжджі	7	3	-	410	49	6	40
Хліб дріжджовий коричневий	65	26	-	250	13	3	40
Люпин	15	7	-	371	36.2	9.7	40.4
Хліб (вівсяний)	47	20	-	226	7.1	3.2	40.8
Кукурудза консервована	65	27	-	194	5.1	1.1	40.9
Картопля фрі	95	39	74	312	3.4	15	41
Шлунки	25	11	-	387	6	24	41
Зерна (пророслі)	15	7	-	198	7.5	1.3	41.4
Чиа насіння	30	13	-	512	17	31	42
Насіння чіа (сушене)	30	13	-	512	16.5	30.7	42.1
Гарбузовий хліб	40	17	-	211	5.5	2.4	42.6
Сир Брюнуст	55	22	65	466	9.6	29.5	42.6
Зерновий хліб	60	26	56	252	12.4	3.5	42.7
Хліб пшеничний цільнозерновий	45	20	56	252	12.4	3.5	42.7
Хліб цільнозерновий	97	42	96	252	12.4	3.5	42.7
Мигдальна паста (без цукру)	35	15	-	458	9	27.7	43
Пісочне печиво (інтегральне борошно, без цукру)	40	18	-	398	22	23	43
Фалафель (з нуту)	65	29	-	264	13.9	4.8	43.3
Гречана крупа, гречка	50	22	-	277	8	8	44
Каштан	60	27	-	196	1.6	1.2	44.2
Хліб з висівками	65	30	-	227	7.5	1.3	45.2
Висівки (пшеничні, вівсяні)	15	7	-	320	18	7.7	45.3
Кукурудзяні чіпси	63	29	-	373	5.2	18.7	45.7
Сочевиця [Favorit]	25	12	-	319	24.4	1.9	45.7
Хліб гречаний	50	23	-	228	7.1	2.5	45.8
Шоколад темний (70-85% какао)	25	12	22	598	7.79	42.6	45.9
Сочевиця сушена неварена	25	12	-	340	26	2	46
Горіхи, різні, із родзинками	21	10	-	483	11.2	27.9	46.6
Зерновий батончик, енергетичний (без цукру)	50	24	-	342	8.8	14.9	46.7

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації