Харчова цінністьВуглеводиВисоковуглеводні продукти

Високовуглеводні продукти харчування

Продукти для швидкого відновлення і набору маси

Знайдено продуктів438

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Камут, єгипетська пшениця (приготовлена)	40	26	-	342	13.9	2	63.5
Інжир сушений	55	36	110	249	3.3	0.9	63.9
Гречка [Prosto]	50	32	-	340	13	3.5	64
Квасоля біла	35	23	-	325	20.9	1.8	64
Чорнослив	40	26	110	240	2.2	0.4	64
Борошно житнє цільнозернове	45	29	-	309	11.3	1.8	64.2
Паста з цільнозернового борошна	50	33	-	352	13.9	2.9	64.2
Соєві вершки	20	13	-	500	3.4	25.5	64.4
Шоколадний батончик KitKat	70	46	122	518	6.5	25.9	64.5
Шоколадний батончик Twix	70	46	122	502	4.9	24.8	64.8
Ваніль	5	4	-	260	0	0	65
Картопляне Пюре [Knorr]	90	59	-	340	9	1	65
Кукурудзяні пластівці	85	56	-	320	5.5	1	65
Печиво, мультизлакове	51	34	-	429	11	17.9	65.1
Сочевиця (жовта)	30	20	-	332	22.3	1	65.5
Борошно нутове	35	24	-	337	10.9	2.9	66
Вівсяне борошно	50	25	45	370	13	7	66
Крупа перлова	22	15	-	315	9	1	66
Печиво (звичайне або з топленого молока, випічка)	70	47	-	460	7	18	66
Вівсянка	60	40	40	389	16.9	6.9	66.3
Сухарі із хліба	74	50	87	451	12.3	15.1	66.3
Хлібці мультизернові	-	-	87	453	11.2	15.8	66.3
Сорго	70	47	-	323	11.8	3.3	66.4
Макарони [Paone]	50	34	-	347	12	1.9	66.7
Крупа перлова (на пару)	60	41	-	315	9.3	1.1	66.9
Борошно	69	47	-	325	12	1	67
Китайська локшина	35	24	-	336	12	1	67
Макаронні вироби, вищого гатунку, молочні	55	37	-	309	12	3	67
Сироп кленовий	65	44	-	260	0	0.1	67
Кленовий сироп	55	37	-	261	0	0.2	67.1
Макарони [Nordic]	50	34	-	347	14.1	1.7	67.4
Мюслі (з додаванням цукру чи меду)	65	44	-	464	8.2	16.6	67.4
Фруктовий батончик (полуничний)	90	61	-	418	4	14.5	67.5
Феттучіні	32	22	-	384	14.1	4.4	67.6
Борошно з півби	45	31	-	361	17	2.4	67.8
Чіпси картопляні	52	36	61	487	7.1	20.8	67.8
Чіпси картопляні без солі	85	58	61	487	7.1	20.8	67.8
Паста, кукурудзяна	68	47	-	357	7.5	2.1	68.3
Макарони з борошна 1 сорту	42	29	-	333	11.2	1.6	68.4
Хліб рисовий	70	48	-	306	6.3	0.7	68.6
Бублики, бублики	70	49	-	312	10.4	1.3	68.7
Печиво	74	51	92	450	6.2	18.1	68.7
Борошно обдирне пшеничне (цільнозернове)	65	45	-	334	10.3	1.1	68.9
Борошно пшеничне очищене в/с	85	59	-	334	10.3	1.1	68.9
Орегано	5	4	5	265	9	4.3	68.9
Крабові Палички [Cheetos]	40	28	-	440	7.5	15	69
Крупа пшоняна	70	49	-	335	12	3	69
Макарони [Delverde]	50	35	-	352	14	1.8	69
Рисові галети	85	59	-	310	6	1	69
Фініки	70	49	-	274	2.5	0.5	69.2

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації