Харчова цінністьВуглеводиВисоковуглеводні продукти

Високовуглеводні продукти харчування

Продукти для швидкого відновлення і набору маси

Знайдено продуктів438

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Вафлі	75	55	61	433	6.6	14.2	72.4
Рис коричневий сирий	50	37	-	337	7.4	1.8	72.9
Капеліні (паста)	45	33	-	364	12	1.9	73
Макарони [Pasta Reggia]	50	37	-	360	12.5	1.3	73
Просо, пшоно	70	52	-	378	11	4.2	73
Рис миттєвого приготування сухий	85	62	-	374	8	3	73
Макарони [De Matteis]	50	37	-	354	11	1.3	73.2
Макарони із цільнозернової пшениці	68	50	40	352	13.9	2.9	73.4
Рис Жасмін	60	44	-	331	6.9	0.2	73.4
Борошно пшеничне, біле (незбагачене)	85	63	-	364	10.3	1	73.6
Перлівка	25	19	-	320	9.3	1.1	73.7
Мармелад (без цукру)	30	23	-	284	0.3	0.1	73.9
Борошно із бурого рису	55	18	55	360	8	2.5	74
Попкорн	55	41	54	375	11	4.3	74
Батончик, мюслі, без глютену	50	38	-	285	2.9	0	74.3
Макарони з пшеничного борошна	46	35	40	371	13	1.5	74.7
Мюслі	43	33	46	355	8.6	5.4	74.9
Меласса	70	53	-	290	0	0.1	75
Рис басматі	55	42	60	340	7.5	0.5	75
Рис басматі неочищений	45	34	-	340	9.5	0.2	75
Рис дикий	45	34	-	357	15	1.1	75
Рис дикий (чорний)	35	27	-	357	15	1.1	75
Фініки Маджуль	70	53	110	277	1.8	0.1	75
Агава (сироп)	15	12	-	310	0	0.5	76
Булгур	55	42	-	342	12	1.3	76
Картопля, швидкого приготування	87	67	-	373	10	5	76
Макарони [Pasta Toscana]	50	38	-	378	12.4	1.9	76
Рис білий вітамінізований сирий	70	54	-	363	8	1	76
Рис білий, обварений пором, з довгими сирими зернами	70	54	-	369	8	1	76
Коричневий рис	66	51	62	362	7.5	2.7	76.2
Рис бурий	55	42	62	362	7.5	2.7	76.2
Мед	60	46	62	309	1.4	0.2	76.4
Мармелад із цукром	65	50	-	293	0.4	0	76.6
Борошно кукурудзяне	70	54	-	361	6.9	3.9	76.8
Карамель	80	62	140	382	4.6	8.1	77
Макарони [Schar]	50	39	-	357	7.3	1.9	77
Рис швидкого приготування	85	66	-	348	7.3	12	77
Рисові пластівці	80	62	-	360	7	2	77
Сироп рисовий	84	65	-	311	0.5	0.2	77
Перлівка	22	18	22	352	9.9	1.2	77.7
Попкорн солоний	85	67	54	387	12.9	4.5	77.8
Попкорн	62	49	54	382	12	4.2	77.9
Попкорн без солі	85	67	54	382	12	4.2	77.9
Кероб (порошок ріжкового дерева)	15	12	-	212	4.4	1	78
Кукурудзяний сироп (чорний)	100	78	-	286	0	0	78
Попкорн	65	38	60	380	12	4.5	78
Рис довгозерний	60	47	-	365	7.1	0.7	78
Сироп кукурудзяний	15	12	-	286	0	0	78
Сироп пшеничний	70	55	-	315	0.1	0.3	78
Патока	70	55	-	296	0	0.3	78.3

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації