Харчова цінністьЖириНизькожирні продукти

Низькожирні продукти харчування

Здорове харчування та контроль ваги

Знайдено продуктів660

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	В
Бальзамічний оцет	5	3	-	237	1.5	55
Батончик, мюслі, без глютену	50	38	-	285	2.9	74.3
Буряк (відварений)	65	7	-	49	1.8	10.8
Ваніль	5	4	-	260	0	65
Варення будь-яке	70	50	-	271	0	71
Виноград кишміш	65	47	-	279	2	71
Виноград, зелений	45	6	-	52	1	12
Виноградний сік червоний (непідсолоджений)	45	7	-	60	0	15.4
Глід	30	5	22	62	1.1	14.2
Глюкоза (декстроза)	100	95	-	380	0	95
Гранат (свіжий)	35	7	-	83	1.7	19
Грейпфрутовий сік (без цукру)	45	5	-	40	0	10
Грейпфрутовий сік (непідсолоджений)	45	3	-	28	3	6.1
Груша динна (пепіно)	40	8	-	80	0	20
Груші консервовані	55	9	-	65	0.2	15.6
Знежирений сир	30	1	-	71	16.5	1.3
Імбир Маринований [Midori]	5	1	-	29	2	5
Капуста зелена	10	1	-	46	1	7
Капуста зелена свіжозаморожена	10	1	-	45	1	6
Капуста китайська	15	1	-	16	1	3
Картопля печена	90	14	-	70	2	15
Квасоля свіжозаморожена	30	4	-	102	19	13
Кокосовий цукор	35	2	-	19	0	5
Кольрабі	20	3	-	42	2.8	10.6
Корнішон	15	1	-	18	0	4.6
Крохмаль кукурудзяний	85	73	-	340	0	85.1
Кукурудзяний крохмаль	95	81	-	340	0	85
Кукурудзяний сироп (чорний)	100	78	-	286	0	78
Мальтодекстрін	95	94	-	380	0	99
Мармелад із цукром	65	50	-	293	0.4	76.6
Морозиво, знежирене, ванільне	46	14	-	138	4.5	30.1
Морошка (свіжі ягоди)	25	2	-	31	0.8	6.8
Напої типу колу, безалкогольні напої, содова	60	6	-	38	0.1	10
Огірки свіжі	25	1	-	15	1	3
Огірки Солоні [Vegda]	15	1	-	14	1	3
Огірочки-пікулі мариновані	15	1	-	16	2.8	1.3
Оцет	0	0	-	15	0	1
Пепіно, дина груша	40	8	-	80	0	20
Перець солодкий	15	1	10	27	1.3	5.3
Пиво	50	3	50	43	0.5	4
Полуничний джем (з високим вмістом цукру)	65	46	-	280	0	70
Полуничний джем (з низьким вмістом цукру)	51	32	-	246	0	61
Помело	30	3	60	38	0.8	10
Помідори	10	1	10	23	1	4
Сир [Delikate]	30	1	-	86	18	3.5
Сироп глюкози	100	71	-	285	0.2	70.5
Сироп кукурудзяний	15	12	-	286	0	78
Сироп цикорію	55	6	-	167	0	9.5
Сік виноградний (без цукру)	55	10	-	65	0	17
Сметана 0%	15	2	35	74	3.1	15.6

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації