Харчова цінністьЖириНизькожирні продукти

Низькожирні продукти харчування

Здорове харчування та контроль ваги

Знайдено продуктів660

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Морський чорт	0	0	59	76	14.4	1.5	0
Окунь морський (червоний)	0	0	59	79	15.3	1.5	0
Цукрова кукурудза	48	9	-	96	3.4	1.5	18.6
Боби	40	24	20	341	26.1	1.53	58.3
Бейгл (пшеничний)	70	36	-	257	10	1.6	50.5
Квасоля червона	35	19	-	310	21	1.6	52.7
Макарони [Rummo]	50	35	-	356	14.5	1.6	69.5
Макарони з борошна 1 сорту	42	29	-	333	11.2	1.6	68.4
Рататуй	20	1	-	37.8	0.9	1.6	5
Сушені яблука [Seeberger]	30	18	-	274	1.4	1.6	57
Чебрець	10	3	10	101	5.5	1.6	24.4
Ячмове борошно	30	17	-	284	10	1.6	56.1
Борошно з камуту	45	33	-	333	15.6	1.7	72
Вівсяна каша (приготовлена на воді)	60	9	-	88	3	1.7	15
Каша вівсяна (подрібнена), страви з вівсянки	60	9	-	88	3	1.7	15
Макарони [Divella]	50	36	-	355	13	1.7	72
Макарони [Nordic]	50	34	-	347	14.1	1.7	67.4
Тілапія	0	0	59	96	20	1.7	0
Банани сушені	60	53	81	346	3.8	1.8	88.3
Борошно житнє цільнозернове	45	29	-	309	11.3	1.8	64.2
Квасоля біла	35	23	-	325	20.9	1.8	64
Макарони [Delverde]	50	35	-	352	14	1.8	69
Овочевий суп	40	3	-	43	1.7	1.8	6.2
Рис коричневий сирий	50	37	-	337	7.4	1.8	72.9
Соєве молоко	30	2	-	54	3.3	1.8	6
Дріжджі	35	7	-	105	8	1.9	18
Капеліні (паста)	45	33	-	364	12	1.9	73
Кіноа (приготовлена)	35	8	-	120	4.4	1.9	21
Макарони [Paone]	50	34	-	347	12	1.9	66.7
Макарони [Pasta Toscana]	50	38	-	378	12.4	1.9	76
Макарони [Schar]	50	39	-	357	7.3	1.9	77
Молоко 2%	20	-	90	50	3.3	1.9	4.8
Омуль	0	0	59	98	18.9	1.9	0
Рис [Myprotein]	57	12	-	343	60	1.9	21
Сочевиця [Favorit]	25	12	-	319	24.4	1.9	45.7
Камбала	0	0	59	70	12.4	1.93	0
Амарант повітряний (аналог попкорну)	70	44	-	298	9	2	62
Білі гриби свіжі	10	1	-	34	4	2	1
Вермішель [Barilla]	35	26	-	359	11.5	2	72.2
Гірчиця (з додаванням цукру)	55	6	-	90	7.4	2	10.8
Грейпфрут [Energy Smart]	22	2	-	97	14	2	5
Гречка варена	40	13	-	163	6	2	31
Йогурт соєвий (натуральний)	20	2	-	64	3.7	2	8
Камут, єгипетська пшениця (приготовлена)	40	26	-	342	13.9	2	63.5
Каша гречана	40	13	-	163	6	2	31
Кефір 1,8%	15	1	98	45	3	2	4
Кориця	5	3	-	261	4	2	57
Крабові палички	40	4	-	80	7	2	10
Макарони [X-Tra]	50	36	-	359	11	2	72
Макарони відварені [Barilla]	60	42	-	359	14	2	69.7

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації