Харчова цінністьЖириНизькожирні продукти

Низькожирні продукти харчування

Здорове харчування та контроль ваги

Знайдено продуктів660

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Макаронні вироби, вищого гатунку, яєчні	55	39	-	342	11	2	70
Нут Консервований [Bioitalia]	35	9	-	163	7.6	2	25.2
Повітряний рис	80	25	90	400	7	2	85
Рисові пластівці	80	62	-	360	7	2	77
Сир 9% жирності	30	3	-	185	14	2	9
Сібас	0	0	59	97	18.43	2	0
Сочевиця сушена неварена	25	12	-	340	26	2	46
Суп-пюре сочевий	44	7	-	108	7.6	2	15
Нут [Freshona]	35	6	-	117	7.1	2.1	15.2
Омлет	49	8	-	210	14	2.1	15
Паста, кукурудзяна	68	47	-	357	7.5	2.1	68.3
Телятина відварена	0	0	-	88	16.2	2.1	0
Хліб із цільнозернового борошна	40	16	-	204	6.2	2.1	39.8
Хліб на молоці	60	30	-	243	7.1	2.1	49.8
Борошно грубого помелу	60	34	-	298	11.5	2.2	55.8
Полба (спельта)	40	25	-	337	14.7	2.2	61.2
Пшениця, цільнозернова	45	27	-	305	11.8	2.2	59.5
Сир 2%	27	2	45	81	10.4	2.2	4.7
Тальятелле (добре зварені)	55	35	-	374	21.7	2.2	63.3
Цілісне зерно (жито)	34	19	-	283	9.9	2.2	55.8
Житнє борошно (середнього помелу)	50	28	-	280	9.4	2.3	55.9
Зубатка	0	0	59	96	17.5	2.3	0
Макарони [Sotelli ]	50	40	-	357	7.1	2.3	79
Нут Консервований [Fine Life]	35	6	-	124	7.2	2.3	14.9
Цукрова кукурудза, варена	60	14	-	123	4.1	2.3	22.5
Борошно з півби	45	31	-	361	17	2.4	67.8
Гарбузовий хліб	40	17	-	211	5.5	2.4	42.6
Капуста брюссельська	15	1	-	46	3.6	2.4	2.3
Корюшка	0	0	59	97	17.6	2.4	0
Французький багет із пшеничного борошна	70	24	-	179	6.5	2.4	33.4
Багет, білий	95	47	-	240	7.5	2.5	49
Борошно із бурого рису	55	18	55	360	8	2.5	74
Йогурт солодкий	52	5	-	71	2.8	2.5	9.1
Кефір 2,5% жирності	15	1	98	53	2.9	2.5	4
Молоко	31	2	34	53	3	2.5	5
Молоко 2,5% [Farmi]	20	1	90	54	3.3	2.5	4.6
Молоко 2,5% [Lactel]	20	1	90	53	3	2.5	4.6
Молоко 2,5% [Tere]	20	1	90	53	3	2.5	4.7
Рис червоний	55	39	-	362	10.5	2.5	70.5
Хліб гречаний	50	23	-	228	7.1	2.5	45.8
Яловича легка	0	0	51	92	16.2	2.5	-
Нут відварений	32	7	37	166	8.9	2.6	27
Пшеничні пластівці	45	28	-	340	11	2.6	61
Шпинат [Iglo]	15	1	-	54	3.5	2.6	3.3
Ягоди годжі	25	14	-	309	11.1	2.6	53.4
Кіпрій	10	2	10	103	4.7	2.7	19.2
Коричневий рис	66	51	62	362	7.5	2.7	76.2
Рис бурий	55	42	62	362	7.5	2.7	76.2
Сухофрукти	60	50	-	359	1	2.7	83
Індичка відварена	0	0	-	119	21.8	2.8	0

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації