Харчова цінністьЖириНизькожирні продукти

Низькожирні продукти харчування

Здорове харчування та контроль ваги

Знайдено продуктів660

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Смородина чорна свіжозаморожена	30	4	-	44	2	0	13
Соєвий соус [Foodband]	35	3	-	73	10.3	0	8.1
Соєвий соус [Kikkoman]	35	2	-	77	10	0	3.2
Солодкий перець (червоний, зелений), паприка	15	1	-	33	1.3	0	6.9
Сорбет (без цукру)	40	5	-	50	0	0	12
Сочевиця сушена варена	27	4	-	106	7	0	15
Стевія	0	0	0	5	0	0	0.5
Тапіока (сушена)	85	75	-	350	0.2	0	87.8
Турнепс, ріпа (приготовлена)	85	6	-	28	1	0	6
Турнепс, ріпа (свіжий)	30	2	-	28	1	0	6
Фруктоза	20	20	20	399	0	0	99.8
Фунчоза (скляна локшина)	65	56	-	351	0	0	86
Цибуля (свіжа)	15	2	-	47	1.4	0	10.4
Цикорій (напій)	40	2	-	11	0.1	0	2.8
Цикорій розчинний (у готовому вигляді)	40	1	30	3	0.1	0	0.7
Цукор	65	58	-	387	0	0	100
Цукор коричневий	70	69	-	380	0.1	0	98
Часникові стрілки	5	2	-	110	7	0	27
Чорниця свіжозаморожена	30	7	-	56	0	0	23
Яблуко [Ашан]	30	4	-	47	0.4	0	11.3
Яблучний мус консервований	30	6	-	61	1	0	19
Яблучний сидр (брют)	30	1	-	32.8	0	0	2
Білокопитник відварений	10	1	10	8	0.2	0.02	2.1
Мармелад Jelly Beans	90	83	140	266	0.15	0.02	69.9
Абрикоси (консервовані в сиропі)	60	13	-	83	0.5	0.1	21.5
Айва	35	5	45	57	0.4	0.1	15
Ананас	66	9	60	50	0.5	0.1	13.1
Ананас (консервовані в сиропі)	65	11	-	66	0.5	0.1	15.6
Ананасовий сік (непідсолоджений)	50	7	-	56	0.4	0.1	13.6
Артишок	20	2	-	28	1.2	0.1	6
Бадилля бурякове	10	1	10	22	2.2	0.1	4.3
Батат варений	47	10	-	86	1.6	0.1	20
Батат запечений	80	16	-	86	1.6	0.1	20
Білий чи жовтий грейпфрут	22	2	22	33	0.6	0.1	8.4
Білокопитник	10	1	10	14	0.4	0.1	3.6
Борошно з ароруту	85	72	-	357	0.3	0.1	84.7
Буряк	65	6	-	42	1.5	0.1	8.8
Буряк (свіжий)	30	3	-	43	1.5	0.1	8.8
Вермішель соєва	30	25	-	330	0.1	0.1	82
Виноград	74	14	82	69	0.7	0.1	18.1
Гарбуз	65	5	77	26	1	0.1	7
Гарбуз, варений у солоній воді	75	6	-	26	1	0.1	7
Глюкоза	96	95	-	385	0.1	0.1	98
Гранатовий сік	35	5	35	56	0.3	0.1	14.2
Грейпфрут	22	3	22	42	0.8	0.1	11
Грейпфрут (консервований)	47	5	-	36	0.6	0.1	9.1
Груша (свіжий фрукт)	30	5	-	75	0.6	0.1	15.5
Джем	51	48	-	376	0.5	0.1	93.1
Жеруха	10	1	10	11	2.3	0.1	1.3
Журавлина	45	6	40	46	0.4	0.1	11.9

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації