Харчова цінністьЖириНизькожирні продукти

Низькожирні продукти харчування

Здорове харчування та контроль ваги

Знайдено продуктів660

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Цибуля ріпчаста	10	1	10	40	1.1	0.1	9.3
Цибуля ріпчаста червона (солодка)	10	1	10	32	0.8	0.1	7.5
Цибуля-шалот	15	3	10	72	2.5	0.1	16.8
Цикорій розчинний	40	25	30	268	9.4	0.1	60.5
Чайот (мексиканський огірок), пюре з нього	50	3	-	19	0.8	0.1	4.5
Черемша	10	1	-	34.9	2.4	0.1	6.1
Яблука	50	7	59	52	0.2	0.1	13.8
Яблука сушені	35	21	59	231	2.2	0.1	59
Яблучне пюре (непідсолоджене)	35	4	-	42	0.2	0.1	11.3
Яблучний сік (непідсолоджений)	40	5	-	49	0.1	0.1	12.2
Картопля запечена в шкірці	95	21	74	93	2.5	0.13	21.15
Сік яблучний (без цукру)	50	6	-	47	0.11	0.14	11.3
Аґрус жовтий	15	2	-	43	0.7	0.2	12
Алича	35	4	-	27	0.5	0.2	9
Апельсин	40	3	60	43	1	0.2	8.5
Баклажан	15	1	20	24	1	0.2	5.7
Бруква, кормовий буряк	70	7	-	39	1.3	0.2	8.7
Булгур (відварний)	50	10	-	110	3.1	0.2	19
Буряк листовий	15	1	-	19	1.8	0.2	3.7
Виноград, кишміш	56	10	-	69	0.7	0.2	17.2
Виноград, червоний	45	9	-	69	0.7	0.2	18
Вишня (солодка, свіжа)	25	4	-	63	1.1	0.2	16
Горох (зелений, свіжий)	35	5	-	73	5	0.2	12.8
Горошок зелений (консервований)	45	3	-	40	3.1	0.2	6.5
Горошок стручковий	15	2	-	69	4	0.2	10
Гриби еноки	15	2	10	37	2.6	0.2	7.8
Гриби майтаки	15	1	10	31	1.9	0.2	6.9
Гриби печериці	15	1	-	26	2.5	0.2	5.1
Диня	65	6	-	34	0.8	0.2	8
Ендівій	10	1	10	17	1.2	0.2	3.3
Імбир Маринований [Horeca Select]	5	1	-	11	0.5	0.2	3.2
Йогурт, знежирений, фруктовий	33	3	-	56	5.7	0.2	7.6
Кабачок [Hipp]	15	1	-	27	1.1	0.2	4.9
Кава зернова	0	0	25	3	0.3	0.2	0.7
Капуста пекінська	10	1	10	13	1.5	0.2	2.18
Квасоля [Fine Life]	42	3	-	31	1.8	0.2	5.6
Квасоля Стручкова [Polvit]	30	3	-	39	1.8	0.2	7.5
Кленовий сироп	55	37	-	261	0	0.2	67.1
Корінь цикорію	15	3	15	72	1.4	0.2	17.5
Лайм	20	3	20	30	0.7	0.2	10.5
Локшина рисова	65	17	-	109	0.9	0.2	24.9
Мед	60	46	62	309	1.4	0.2	76.4
Морква (свіжа)	30	2	-	41	0.9	0.2	6.8
Морква [Hipp]	35	2	-	24	0.7	0.2	3.2
Мушмула японська злива	55	6	-	47	0.4	0.2	10.4
Нектарин (свіжий фрукт)	35	5	-	48	0.9	0.2	11.8
Пекінська капуста	20	1	-	12	1.1	0.2	2.2
Перець стручковий, чилі	15	2	-	40	2	0.2	9.5
Перець чилі зелений (свіжий)	15	2	-	40	2	0.2	8
Плантан/овочевий банан/плантано (приготовлений)	70	28	-	155	1.5	0.2	39.2

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації