Харчова цінністьЖириСередньожирні продукти

Середньожирні продукти харчування

Продукти для балансу та здоров'я

Знайдено продуктів260

Продукти	ГІ	ГН	ІІ	Ккал	Б	Ж	В
Кефір жирний	20	1	98	62	3	3	4
Ковбаса варена	34	10	-	300	12	3	28
Крупа пшоняна	70	49	-	335	12	3	69
Макаронні вироби, вищого гатунку, молочні	55	37	-	309	12	3	67
Рис миттєвого приготування сухий	85	62	-	374	8	3	73
Хліб дріжджовий коричневий	65	26	-	250	13	3	40
Борошно гречневе	40	29	-	335	12.6	3.1	70.6
Гречка [Favorit]	50	35	-	349	12.6	3.1	69.3
Гречка [Kupiec]	50	35	-	367	12.6	3.1	69.3
Хліб із пророщених зерен	35	13	-	204	6.8	3.1	36.4
Хліб пумпернікель	45	22	-	250	9	3.1	48
Ацидофілін 3.2%	25	1	90	59	2.9	3.2	3.8
Горбиль	0	0	59	104	17.7	3.2	0
Гречка [Lackmann]	50	36	-	365	13	3.2	71
Житні пластівці	45	38	-	343	6.4	3.2	82.6
Йогурт 3.2%	35	3	115	87	5	3.2	8.5
Кефір (звичайний)	36	2	-	56	2.8	3.2	4
Кефір 3.2%	25	1	98	59	2.9	3.2	4
Крекери	80	10	-	88	1.8	3.2	12.5
Молоко 3,2%	25	2	90	59	2.9	3.2	4.7
Мюслі (без цукру)	50	24	-	254	6.6	3.2	47.3
Нирки тушковані	0	0	-	156	26.1	3.2	0
Нут [Bonduelle]	35	8	-	130	3.5	3.2	21
Пшеничний хліб	70	35	-	265	9	3.2	49
Хліб (вівсяний)	47	20	-	226	7.1	3.2	40.8
Гречка [Valdo]	50	32	-	346	12.6	3.3	63.4
Житній хліб	65	32	-	259	9	3.3	48
Житній хліб	60	29	56	259	8.5	3.3	48.3
Рисові вафлі	64	53	-	374	8.5	3.3	81.7
Ряжанка	30	2	98	62	3.2	3.3	4.8
Сорго	70	47	-	323	11.8	3.3	66.4
Хліб житній	50	25	96	259	8.5	3.3	48.3
Гречка [Pedon]	50	31	-	348	21.3	3.4	61.5
Йогурт	35	2	84	82	9.1	3.4	4.7
Нут (консервований)	35	7	-	125	7.2	3.4	19.5
Різотто	70	23	-	168	4.5	3.4	31.6
Хліб із пшеничних висівок	50	24	56	248	8.8	3.4	47.8
Гречка [Prosto]	50	32	-	340	13	3.5	64
Зерновий хліб	60	26	56	252	12.4	3.5	42.7
Йогурт 1,5% натуральний	35	1	-	47	5	3.5	1.5
Хліб пшеничний цільнозерновий	45	20	56	252	12.4	3.5	42.7
Хліб цільнозерновий	97	42	96	252	12.4	3.5	42.7
Молоко 3.7%	32	2	90	64	3.2	3.6	4.6
Молоко незбиране	34	2	-	63	3.1	3.6	4.6
Молоко шоколадне	34	4	-	88	3.3	3.6	10.9
Окунь річковий	0	0	59	114	18.8	3.6	0
Суші, лосось	48	8	-	129	9.2	3.6	15.2
Борошно каштанове	65	47	-	365	6.4	3.7	71
Кета	0	0	59	120	20.1	3.7	0
Молоко незбиране 3%	27	2	-	64	3.3	3.7	4.6

Усі показники вказані з розрахунку на 100 грамів продукту, окрім продуктів, де вказано тільки ГІ, ГН і кількість вуглеводів. У цих продуктах ГН розрахована виходячи з кількості зазначених у таблиці вуглеводів.

Таблиці надано виключно для ознайомлювальних цілей. Значення можуть не враховувати індивідуальних особливостей вашого організму. Якщо у вас є діабет, метаболічні порушення або інші значні захворювання, перед зміною раціону або використанням інформації з таблиць обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом.

Показники Глікемічного індексу (ГІ), Глікемічного навантаження (ГН), Інсулінового індексу (ІІ) і КБЖВ продуктів харчування можуть мати відмінності, залежно від країни походження продукту і лабораторії, що проводила дослідження. Похибки цих даних можливі в діапазонах ± 10%

ГІ - глікемічний індекс; ГН - глікемічне навантаження; ІІ - інсуліновий індекс; Ккал - кілокалорії; Б - білки; Ж - жири; В - вуглеводи;

"-" - Значення відсутнє, це не означає, що воно дорівнює нулю.

# - Значення глікемічного індексу (ГІ) та глікемічного навантаження (ГН) визначені в дослідженнях з відхиленнями від методу ISO 26642:2010, або значення які демонструють високу змінність.

Джерела інформації