| 1 | Яблука. Вони містять багато вітамінів та мінералів, вони також є багатим джерелом флавоноїдів та поліфенолів, які є потужними антиоксидантами. Намагайтеся їсти їх щоранку і додавати у фруктові коктейлі. |
| 2 | Банани. Одне з найкращих джерел калію, що допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск та серцеву діяльність організму. |
| 3 | Червоний перець. Він наповнений антиоксидантними вітамінами А та С, які необхідні для краси вашої шкіри. Якщо ви захочете ситно похрумтіти, червоний перець чудово підійде. Спробуйте вмочити його в соус під час вашого обіднього перекушування. |
| 4 | Натуральний темний шоколад. Якщо ви ласун, натуральний темний шоколад цілком точно задовольнить цю тягу, і він краще, ніж десертні закуски, які містять рафінований крохмаль, що руйнує вітаміни, необхідні для отримання енергії. Але оскільки до складу шоколаду входить цукор, слід обмежити його споживання приблизно 57 грамів на день. |
| 5 | Гарбузове насіння. Це насіння просто криниця таких мінералів, як магній, залізо і кальцій, вітаміну К і білків. Будьте впевнені, гарбузове насіння задовольнить ваше бажання перекусити, коли вам буде необхідно підвищити свою працездатність. |
| 6 | Морква. Морква містить велику кількість клітковини, тому вона буде чудовим хрумким способом придушити гострий голод, не забуваючи при цьому про правильне харчування. |
| 7 | Овочевий суп-пюре. Це необхідна кількість овочів, і ваше тіло може з легкістю ввібрати поживні речовини, що стали доступними, не витрачаючи енергію на їх розщеплення. |
| 8 | Вівсяна каша. Спробуйте їсти вівсяну кашу вранці, а через 25 хвилин можна з’їсти якийсь фрукт. Посипте кашу корицею для ще більшої користі та аромату. |
| 9 | Зелений салат. Зелені овочі сповнені вітамінів та мінералів, які досить швидко перетравлюються, тому ви відчуваєте, як заряджаєтесь енергією. |
| 10 | Ананас. Ананас легко засвоюється і містить фермент бромелайн, який сприяє травленню та має очищаючі властивості. Знову ж таки, не забудьте їсти ананас на порожній шлунок і не поєднуйте його з іншими продуктами. |
| 11 | Трав’яний чай. Ви можете випити трав’яного чаю, якщо не хочете їсти вночі, вранці або в середині дня. Тільки переконайтеся, що в ньому немає кофеїну. |
| 12 | Сушений інжир. Сушений інжир напрочуд добре очищає кров. Переконайтеся, що вибраний вами виробник не додає цукор та інші добавки. Інжир містить досить велику кількість цукру, тому слід обмежити розмір порції кількома штучками. |
