Рыба красная слабосоленая
Рыба красная слабосоленая Польза, влияние и риски для здоровья
Пищевая ценность и полезные свойства
Красная рыба слабосоленая – это продукт, обладающий высокой пищевой ценностью и приятным вкусом. На 100 граммов она содержит около 200–250 ккал, в зависимости от вида рыбы (лосось, форель или семга). Белков в красной рыбе содержится примерно 20–22 грамма, что делает ее отличным источником легкоусвояемого протеина, необходимого для восстановления и роста тканей организма. Жиров в рыбе обычно около 10–15 граммов, причем значительную часть составляют полезные ненасыщенные жирные кислоты. Углеводов в продукте практически нет, что делает его подходящим для низкоуглеводных диет. Гликемический индекс красной рыбы равен нулю, поскольку она не влияет на уровень сахара в крови. Гликемическая нагрузка также отсутствует, что делает продукт безопасным для людей с сахарным диабетом.
Красная рыба славится высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая уровень "плохого" холестерина и улучшая эластичность сосудов. Эти жирные кислоты также способствуют нормальной работе мозга, улучшая когнитивные функции и память. Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, что может помочь при хронических воспалительных заболеваниях.
Рыба красная слабосоленая Полезные элементы продукта
Рыба красная слабосоленая В рецептах
- Азиатская окрошка
- Аппетитный салат из огурцов, авокадо, красной рыбы и рукколы
- Бейглы
- Блинчики с красной рыбой и творожным сыром
- Бутерброды с авокадо и красной рыбой
- Бутерброды с авокадо на праздничный стол
- Бутерброды с авокадо, красной рыбой и творожным сыром
- Бутерброды с красной рыбой и икрой на праздничный стол
- Бутерброды с красной рыбой и маслинами
- Бутерброды с красной рыбой и творожным сыром на праздничный стол
- Бутерброды с красной рыбой на праздничный стол
- Диетический салат с красной рыбой, грушей, авокадо и зеленью